Quelle nourriture prévoir pour une randonnée

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous apprendrez quelle nourriture prévoir pour une randonnée.

Cette vidéo s'adresse aux randonneurs débutants, et donne quelques conseils efficaces pour bien prévoir votre alimentation et votre hydratation pour vos marches.

Suivez votre expérience, qui vous guidera le plus sûrement dans vos choix, mais souvenez-vous :
- que ce que vous emportez pour votre alimentation doit être : petit, léger, nutritif,
- que votre hydratation doit prendre en compte les points de ravitaillement dont vous être sûrs, la météo, l'intensité de l'effort et la durée.

Merci à la Fédération Française de Randonnée Pédestre pour son aide à la diffusion de nos vidéos de Randonnée. Vous pouvez aider la Fédération à entretenir le balisage des chemins ici : http://bit.ly/Devenir-Baliseur

Musique :
Leading the World - jewelbeat.com

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PREVOIR SON ALIMENTATION ET SON HYDRATATION

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à prévoir votre alimentation et votre hydratation pour vos petites et moyennes randonnées.

Nous allons diviser cette vidéo en 2 parties : l'alimentation, puis l'hydratation.

Premièrement, l'alimentation. Pour vos randonnées de quelques heures ou de 2 jours, la règle d'or des aliments est : petits, légers, nutritifs.

Pour vos encas, privilégiez les barres de céréales et les fruits secs. Prévoyez de manger en petite quantité et régulièrement pendant la marche.

Sortez les aliments de leurs emballages, goûtez-les à l'avance, et mettez-les dans de petits sacs de congélation zippés.

Evitez ce qui est lourd ou encombrant comme les boîtes de conserve.

Deuxièmement, l'hydratation. Evidemment, bien prévoir ses réserves d'eau est crucial pour toute randonnée.

Comme pour l'alimentation, prévoyez les quantités d'eau à emporter en fonction des points de ravitaillement dont vous êtes sûrs.

La quantité d'eau à prévoir dépend de chacun, mais elle est influencée par la météo, l'intensité de l'effort, et sa durée. Partez toujours avec une gourde pleine d'au moins 1,5L.

Basez-vous sur vos expériences, et prévoyez une marge.

Dans tous les cas, bannissez l'alcool de vos sacs.

A vous de jouer !

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