Comment savoir si je suis en forme

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous apprendrez comment savoir si vous êtes en forme pour une randonnée.

Personne d'autre que vous-même ne peut répondre à cette question, nous vous proposons donc une méthode pour mieux vous connaître : faites une randonnée d'essai !

Une randonnée d'essai est une marche dont vous contrôlez bien les paramètres : distances, environnement... nous vous proposons quelques conseils essentiels sur ces trois étapes :
- préparer votre randonnée d'essai
- pratiquer votre randonnée d'essai, et
- analyser votre randonnée d'essai.

Après cet essai, vous pourrez organiser vous-même votre première randonnée et vous lancer !

Merci à la Fédération Française de Randonnée Pédestre pour son aide à la diffusion de nos vidéos de Randonnée. Vous pouvez aider la Fédération à entretenir le balisage des chemins ici : http://bit.ly/Devenir-Baliseur

Musique :
Leading the World - jewelbeat.com

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CONNAITRE SA FORME PHYSIQUE : FAIRE UNE RANDONNEE D’ESSAI

Dans cette vidéo, vous allez apprendre une astuce pour savoir si vous êtes prêt pour une randonnée.

Cette randonnée contrôlée vous permettra d'apprendre à mieux vous connaître sans vous mettre en difficulté.

Si vous hésitez à vous lancer dans une randonnée qui vous semble difficile, faites une randonnée d'essai.

Nous allons diviser cette vidéo en 3 parties : la préparation, la marche, et l'analyse de votre randonnée d'essai.

Premièrement, la préparation. La meilleure randonnée d'essai est celle qui ressemblera le plus à la randonnée à laquelle vous souhaitez vous préparer.

Cherchez un parcours près de chez vous qui vous permettra d'imiter au plus le terrain et le dénivelé.

Nous vous conseillons de prévoir une randonnée d'essai deux ou trois fois plus courte que la distance de la randonnée à laquelle vous voulez vous préparer. Cette distance contrôlée vous donnera déjà un bon aperçu de vos capacités.

Partez avec le même équipement que pour la randonnée que vous préparez : chaussures, vêtements, sac à dos et matériel.

Deuxièmement, la marche. Il est important que vous soyez à l'aise pendant votre randonnée d'essai. Ne forcez pas, et prenez notes des choses qui ne vont pas, comme votre mal de pied ou de dos.

Si vous avez prévu un parcours trop court, n'hésitez pas à le rallonger pour tester vos capacités.

Troisièmement, l'analyse de votre randonnée d'essai. Si vous n'avez eu aucun problème, c'est que vous êtes sûrement prêt pour votre randonnée.

Si vous vous êtes sentis un peu juste physiquement, vous pouvez modifier votre itinéraire de randonnée ou vous préparer davantage physiquement. Une bonne façon de le faire est d'effectuer de nouvelles randonnées d'essai.

Si c'est l'équipement qui vous a posé problème, pensez à l'adapter. Les problèmes les plus communs concernent le laçage des chaussures, le règlement du sac à dos, ou l'organisation de votre matériel dans votre sac.

Pour plus de détails, nous vous conseillons de visionner nos vidéos sur ces sujets.

En résumé, pour faire une randonnée d'essai, souvenez-vous de ces trois étapes : la préparation, la marche, et l'analyse de votre randonnée. A vous de jouer !

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