Exercice de contrôle du ballon pour améliorer sa technique

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Ressources et description

Voici 3 exercices de contrôle du ballon que vous pouvez réaliser pour améliorer votre technique de foot.

Voici 3 exercices qui permettent de travailler les contrôles du plat du pied et les contrôles orientés.

Si vous souhaitez améliorer d'autres techniques de football avec des exercices à réaliser lors de vos entrainements, n'hésitez pas à visionner le reste de vidéo de ce chapitre "Exercices pour s'améliorer au foot".

Musique :
Benjamin Tordjmann

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à améliorer vos contrôles.

Pour vous entraîner, seuls un ballon et 4 plots sont nécessaires.

Améliorer vos contrôles de balle permet d'avoir une meilleure maitrise du ballon pour ensuite fraper, passer ou dribbler.

N'hésitez pas à regarder les vidéos pour apprendre à faire des contrôles de balle ! Nous allons vous montrer 3 exercices qui permettent de travailler les contrôles du plat du pied et les contrôles orientés.

Premièrement, mettez vous face à un mur, à environ 3 mètres.

Faites une passe au mur et attendez que la balle revienne vers vous pour la contrôler avec le plat du pied et la renvoyer vers le mur.

Dosez la puissance de la passe afin qu'elle ne soit ni trop molle ni trop puissante pour être contrôlée.

Si cet exercice vous semble facile, orientez le contrôle d'abord sur votre droite puis renvoyez le ballon vers le mur.

Orientez ensuite le contrôle sur votre gauche et renvoyez le ballon vers le mur.

Deuxièmement, restez face au mur à environ 3 mètres.

Jonglez 3 fois et faites rebondir le ballon sur le mur.

Contrôlez le ballon sans qu'il ne touche le sol.

Troisièmement, prenez le ballon en mains et lancez le à 5 mètres au-dessus de vous.

Contrôlez le avec le cou-de-pied, c'est à dire l'endroît de la chaussure où se trouvent les lacets, puis posez la semelle sur le ballon.

Si vous y arrivez, placez 4 plots à 5 mètres de vous.

Un devant, un derrière, un à gauche et un à droite.

Lancez le ballon en hauteur et contrôlez le une nouvelle fois du cou-de-pied.

Orientez ensuite votre conduite de balle de l'extérieur ou de l'intérieur du pied en fonction du plot ciblé avant le lancer.

Si vous y arrivez, lancez le ballon en hauteur et faites un contrôle orienté en entrant au contact du ballon au moment où il touche le sol.

Orientez le contrôle vers le plot ciblé avant le lancer.

Evitez de pousser le ballon trop loin, vous perdriez le ballon en situation de match.

Vous savez désormais comment améliorer vos contrôles! .

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