Exercice d'entrainement pour améliorer sa technique de tête

5,002 vues
Ressources et description

Voici des exercices d'entrainement de football pour améliorer votre qualité de tête au football.

4 exercices sont proposés dans cette vidéo pour améliorer la qualité de vos têtes.

Cette vidéo est la troisième du chapitre « Exercices pour s'améliorer au foot », qui explique les jeux et entraînements possibles pour améliorer son niveau technique au football. Découvrez toutes nos vidéos pour apprendre à jouer au foot en parcourant ce programme.

Musique :
Benjamin Tordjmann

Chargement des commentaires ...

Dans cette vidéo, nous allons vous montrer différents exercices pour améliorer votre jeu de tête.

Pour vous entraîner, vous avez besoin d'un ballon, d'un mur et d'un plot.

N'hésitez pas à regarder nos vidéos sur les têtes avant de vous exercer.

Conformément aux recommandations de certaines fédérations, nous recommandons aux enfants de moins de 14 ans de ne pas s'exercer au jeu de tête.

S'entraîner au jeu de tête permet d'améliorer le timing et la puissance de ses têtes.

L'impact avec le ballon doit se faire avec le front.

Dans cette vidéo, nous vous proposons 4 exercices de niveau de difficulté croissant.

Il est donc conseillé de bien maîtriser chaque exercice avant de passer au suivant.

Tout d'abord, nous allons travailler le mouvement de bascule d'arrière en avant.

Mettez vous face à un mur et prenez le ballon dans vos mains.

Jetez le à un mètre au-dessus de vous.

Essayez de frapper le ballon avec votre front pour que la balle ait une trajectoire rectiligne.

Si vous y arrivez, compliquez vous la tâche en lançant le ballon de plus en plus haut.

Ensuite, nous allons travailler la tête en extension.

Faites le même exercice en frappant le ballon en extension.

Vous remarquerez que la puissance de la frappe n'est plus créée par le contact au sol mais juste par le mouvement du corps.

Troisièmement, nous allons travailler la tête sans extansion en situation de match.

Positionnez un plot 5 mètres à côté de vous.

Lancez le ballon contre le mur et frappez le ballon en direction du plot.

Quand vous maîtrisez le coup de tête, changez le plot de place.

Enfin, faites le même exercice en faisant une tête en sautant.

Vous savez désormais comment vous entraîner pour améliorer votre jeu de tête.

A vous de jouer ! .

Télécharger
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK