¿Cuál es la mejor comida para una excursión?

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Si vas a salir de ruta y no sabes qué alimentos debes llevar, ni cuánta cantidad, ¡aquí tienes la respuesta! Recuerda que la alimentación es una parte esencial de los preparativos de tu excursión. Aprende qué comer y cuándo hacerlo para reponer tus energías tras el esfuerzo realizado y disfrutar de la caminata.

Accede a nuestro programa completo para aprender más técnicas, ejercicios y consejos relativos a la práctica de esta disciplina. ¡Recuerda que nuestros vídeos son aptos para principiantes!

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QUÉ DEBES BEBER Y COMER DURANTE UNA RUTA DE MONTAÑA

En este vídeo, te vamos a enseñar a preparar la alimentación e hidratación durante excursiones de pequeña y mediana distancia.

Vamos a dividir este vídeo en dos partes: la alimentación y, a continuación, la hidratación.

Empezaremos con la alimentación. Para excursiones de unas horas o hasta un par de días, lo más importante es que lleves alimentos pequeños, ligeros y nutritivos.

Para los tentempiés, llévate barritas de cereales y frutos secos. Durante la caminata, come pequeñas cantidades, pero házlo de forma regular .

Retira el envoltorio de los alimentos, pruébalos con antelación, y guárdalos en pequeñas bolsas de plástico con cierre hermético.

No lleves alimentos pesadas o que ocupen mucho espacio, como las latas de conservas.

Pasemos ahora a la hidratación. Evidentemente, es esencial llevar una cantidad suficiente de agua para salir de excursión.

Al igual que para la alimentación, prevé la cantidad de agua necesaria según los lugares de tu ruta donde sabes con certeza que puedes rellenar la cantimplora.

La cantidad de agua ideal depende de cada uno, y también puede variar según las previsiones meteorológicas, la intensidad del esfuerzo y la duración de este. Llévate siempre una cantimplora llena de al menos 1,5 L de capacidad.

Básate en tu propia experiencia y prevé un margen.

No lleves nunca alcohol en tu mochila.

¡Ahora te toca a ti!

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