Prepara tus pies antes de salir de ruta

CÓMO PREPARAR TUS PIES PARA HACER UNA RUTA

En este vídeo, te vamos a enseñar cómo debes preparar tus pies para hacer una ruta de senderismo. En general, preparando bien la excursión evitarás la mayoría de los problemas, ¡incluso las molestas ampollas!

Vamos a dividir este vídeo en dos partes: la preparación 1 mes antes y la preparación el día de la ruta.

Comencemos por la preparación 1 mes antes. Escoge un buen calzado: para ello, te recomendamos nuestro vídeo “¿Cómo elegir las botas de montaña perfectas?”

Una vez lo hayas elegido, úsalo tantas veces como te sea posible,, caminando con él para adaptarlo a tu pie.

Siempre que puedas, lleva las botas con tus calcetines de senderismo. Escoge calcetines especializados que dejen salir la humedad y mantengan tus pies secos. Los calcetines de algodón, por ejemplo, no son apropiados.

Si transpiras mucho, aplica unos polvos o una crema que te ayuden a frenar el problema.

Córtate regularmente las uñas de los pies. Lo ideal es no llevarlas ni demasiado largas ni demasiado cortas, y darles una forma redondeadas. Si tienes grietas o micosis, aplica el tratamiento adecuado.

Lávate cuidadosamente tus pies con jabón todos los días y asegúrate de secarlos bien.

Pasemos ahora a la preparación del día de la ruta.

Ponte los calcetines sin que se formen pliegues, ya que podrían provocar ampollas.

Átate las botas de manera uniforme y apretando con firmeza, pero no demasiado. Para aprender a atarte las puedes ver nuestro vídeo “Cómo atarse los cordones de las botas correctamente”.

Llévate varios pares de calcetines, o piensa en lavarlos por las noches, para comenzar cada jornada con un par limpio y seco.

¡Qué tengas una buena ruta!