Étirer la partie intérieure de ses cuisses

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Ressources et description

Cette vidéo propose un exercice simple pour étirer vos adducteurs.

Eckman, Colored steppes published by ALTER K

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Étirer la partie intérieure de ses cuisses

Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice d'étirement la face intérieure des cuisses.

Cet exercice est très simple. Asseyez-vous au sol, pliez les jambes devant vous, et placez les semelles l'une contre l'autre.

Placez vos bras sur vos jambes, vous pouvez vous tenir les chevilles. Laissez vos genoux descendre naturellement.

En gardant le dos aussi droit que possible, penchez-vous en avant à partir de vos hanches.

Vous devez sentir l'étirement au niveau de l'aine.

Une erreur courante est d'oublier de bien baisser les genoux : vous pouvez ressentir un étirement, mais il ne sera pas très efficace. Pour bien vous étirer, mettez-vous en position, baissez bien les genoux, puis penchez-vous en avant et faites descendre vos genoux en appuyant doucement sur eux avec vos coudes.

Pratiquez ces étirements en prenant votre temps. Bons étirements !

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