Choisir des chaussures adaptées

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Quelle chaussures choisir pour la marche sportive ? Découvrez nos conseils.

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Choisir des chaussures adaptées

Dans cette vidéo vous allez apprendre à choisir des chaussures adaptées à la pratique de la marche sportive.

Choisir une bonne paire de chaussure n'est pas facile, nous vous conseillons donc de vous focaliser sur ces deux critères-clés : une bonne chaussure doit protéger votre pied, et accompagner son mouvement naturel.

Premièrement, une bonne chaussure doit protéger votre pied.

Lorsque vous marchez, vous devez pouvoir compter sur une chaussure qui protège votre pied des chocs et vous empêche de glisser. Il faut donc que les semelles soient suffisamment épaisses et adhérentes. Privilégiez les semelles extérieures en caoutchouc qui sont plus résistantes à l'usure.

Une bonne chaussure doit aussi vous protéger des ampoules, en permettant au pied de respirer, c’est-à-dire d'évacuer l'humidité causée par la transpiration naturelle. En effet, l'humidité fragilise la peau et la rend plus sensible aux frottements.

Enfin, une bonne chaussure protège le pied en le maintenant bien en place au niveau du talon et du cou du pied, pour éviter les frottements.

Deuxièmement, une bonne chaussure doit accompagner le mouvement naturel du pied.

Le mouvement du pied lors de la marche est spécifique : il se déroule régulièrement sur le sol, du talon à la pointe.

Pour que le déroulé du pied soit régulier, l'épaisseur de talon de vos chaussures doit être à peine plus grande que l'épaisseur de la partie avant.

Cette épaisseur moyenne du talon vous laissera plus d'espace pour tendre complètement votre jambe lors de l'attaque talon.

Enfin, les semelles de vos chaussures doivent être flexibles, surtout à l'avant du pied, pour accompagner son mouvement.

Testez la flexibilité de la semelle de votre chaussure en la pliant dans sa largeur avec vos deux mains.

Pour vérifier la flexibilité de la semelle, prenez votre chaussure et pliez-la : plus elle se plie facilement, plus la semelle est flexible.

Veillez à ce que le chausson ne se détende pas trop lors de la flexion pour assurer un bon maintient du pied dans la chaussure

Vous connaissez maintenant les éléments à prendre en compte dans le choix de vos chaussures de marche sportive. À vous les kilomètres !

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