Échauffer ses chevilles

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Ressources et description

Cette vidéo présente un exercice très simple pour échauffer vos chevilles avant la marche sportive.

Eckman, Colored steppes published by ALTER K

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Exercice d'échauffement des chevilles

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à pratiquer un exercice très simple pour bien échauffer vos chevilles avant la marche.

Cet exercice se fait en 2 étapes : la mise en position, puis le mouvement.

Premièrement, la mise en position.

Stabilisez-vous sur un pied, afin de dégager le pied à étirer.

N'hésitez pas à plier le genou de la jambe d'appui pour garder l'équilibre.

Deuxièmement, le mouvement.

Relâchez la cheville à étirer, puis faites de grands cercles lents avec votre pied, 15 fois dans un sens, puis dans l'autre.

Le secret de cet exercice est de bien relever la pointe du pied, au moment du passage vers le haut. Cela permet de bien échauffer le tendon d'Achille.

Faites ensuite de même avec votre autre pied.

Faites cet exercice en prenant votre temps, et sans forcer. Bon échauffement !

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