Préparer une sortie de marche sportive

Préparer une sortie de marche sportive

Dans cette vidéo vous allez apprendre à préparer vos sorties de marche sportive.

Pour préparer une sortie, suivez ces quatre étapes :

Prenez connaissance de la météo et de la difficulté du parcours,

Préparez votre équipement,

Vérifiez l'état de vos chaussures,

Et informez vos proches de votre sortie.

Premièrement, prenez connaissance de la météo et de la difficulté du parcours.

Avant de sortir, pensez à vous renseigner sur les conditions météorologiques et adaptez votre tenue en conséquence.

Nous vous conseillons pour cela de visionner nos vidéos sur comment s'habiller pour une sortie de marche sportive.

Pour plus de sécurité, évitez de sortir par temps orageux. Les jours de grande chaleur, préférez une sortie très tôt le matin, ou en soirée à la fraîche.

Déterminez à l'avance la durée de votre parcours et le nombre de kilomètres que vous voulez parcourir.

Deuxièmement, préparez votre équipement.

L'équipement typique d'une sortie est relativement minimal. Prenez vos ressources en eau nécessaires, vos papiers, vos en-cas, et éventuellement un téléphone portable chargé.

Adaptez vos réserves de nourriture et d'eau en fonction de la durée et de l'intensité de votre sortie.

Troisièmement, vérifiez l'état de vos chaussures.

Avant de vous lancer sur les chemins, pensez à vérifier l'état des semelles de vos chaussures

Vos semelles ne doivent être ni décollées, ni fissurées.

Quatrièmement, informez vos proches de votre sortie.

Lorsque vous prévoyez une longue sortie, prévenez un proche de votre itinéraire et de vos horaires.

Gardez avec vous un téléphone chargé, pour rester joignable et pouvoir au besoin appeler les secours.

Vous savez maintenant préparer vos sorties de marche sportive en toute sécurité. Bonne marche !