Comment améliorer ses mouvements de bras

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Ressources et description

Découvrez des exercices pour travailler vos mouvement de bras afin de gagner en efficacité lors de vos marches sportives.

Mellower, Searching my name (instrumental) published by ALTER K

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Améliorer ses mouvements de bras

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à pratiquer un exercice pour vous rendre compte de l'importance du mouvement de vos bras. Cet exercice se pratique sur un terrain plat d'une cinquantaine de mètres.

Il se décompose en 2 étapes : la marche les mains dans le dos, puis la marche avec les bras.

Premièrement, la marche les mains dans le dos.

Mettez vos mains dans votre dos, et commencez à marcher en marche sportive.

Essayez d'allonger le pas autant que possible. Vous allez vous rendre compte que votre foulée est limitée par la position de vos bras.

Deuxièmement, la marche avec les bras.

Sans à coup, c’est-à-dire en gardant la même foulée, libérez vos bras.

Vos coudes doivent être pliés à 90°.

Le mouvement de balancier de vos bras vous propulse, vous irez naturellement plus vite.

Cet exercice vous fait prendre conscience du fait qu'en marche, ce sont les bras qui font avancer les hanches, d'où l'importance de bien travailler ce mouvement !

Faites ces exercices 2 ou 3 fois, en prenant votre temps, et sans forcer. Bon échauffement !

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