Entretenir l'hygiène de ses pieds

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Ressources et description

Dans cette vidéo découvrez quels soins apporter à vos pieds pour marcher longtemps sans blessure.

Eckman, Colored steppes published by ALTER K

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Entretenir l'hygiène de ses pieds

Dans cette vidéo vous allez apprendre à entretenir l'hygiène de vos pieds.

Vos pieds sont vos principaux alliés, il est donc essentiel que vous en preniez soin quotidiennement.

L'entretien de l'hygiène des pieds comporte trois phases : d'abord le lavage, ensuite la taille des ongles et l'égalisation des surépaisseurs de la peau, et enfin l'hydratation.

D'abord le lavage des pieds.

Lavez vos pieds quotidiennement avec de l'eau et du savon et séchez-les bien, en insistant sur les zones entre vos orteils.

Il est important de garder les pieds bien secs pour éviter la macération responsable des mycoses.

Évitez de laver vos pieds juste avant votre marche car, au contact de l'eau, la peau de vos pieds se ramollit, ce qui la rend plus fragile.

Pour marcher avec des pieds bien secs et donc plus résistants au frottements, lavez-les la veille au soir de votre entraînement.

Ensuite, la taille des ongles et l'égalisation des surépaisseurs de la peau.

Coupez vos ongles de pieds en arrondis, mais pas trop court pour ne pas provoquer de lésions lors des contacts répétés avec la chaussure.

Si vous sentez des surépaisseurs, comme des callosités, des cors ou des durillons sur la surface de vos pieds, poncez-les à l'aide d'une pierre ponce.

Vous trouverez facilement cet outil en pharmacie.

Enfin, l'hydratation des pieds.

Pensez à appliquer régulièrement sur vos pieds une crème hydratante ou de l'huile végétale (par exemple de l'huile d'olive) pour assouplir votre peau.

Plus la peau est souple, plus elle est étirable et donc résistante.

Si vos pieds sont très secs, utilisez des beurres végétaux tels que le beurre de karité.

N'hésitez pas à masser vos pieds pour détendre leurs muscles. Pour cela, vous pouvez utiliser une simple balle de tennis. Posez-la sur le sol, et faites-la rouler sous la plante de vos pieds.

Maintenant que vous savez comment entretenir la santé de vos pieds au quotidien, apprenez à préparer vos pieds pour la marche !

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