Améliorer sa technique de marche en descente

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Ressources et description

Apprenez les techniques de marche en descente utilisées par les plus grands champions !

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Améliorer sa technique de marche en descente

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à améliorer votre technique de marche dans les descentes. La principale difficulté de la descente est de bien maîtriser sa foulée, pour profiter de la vitesse sans se blesser.

Pour mieux marcher en descente, il faut réussir à garder l'équilibre, à contrôler l'amorti.

Premièrement, garder l'équilibre.

Pour maîtriser votre équilibre en descente, effectuez un mouvement de balancier avec vos bras.

Vos bras doivent être aussi souples et relâchés que possible.

Ce mouvement permet de stabiliser votre centre de gravité, ce qui est essentiel pour bien maîtriser votre descente.

Deuxièmement, contrôler l'amorti.

Laissez aller votre bassin, et soyez particulièrement attentifs au déroulé de votre pied.

Votre pied doit se dérouler de façon continue, du talon aux orteils.

Evitez que le pied ne rebondisse sur le sol.

Un bon déroulé du pied ne sera pas traumatisant pour vos articulations, et vous permettra de descendre en conservant une bonne vitesse de marche. Exercez-vous jusqu'à bien maîtriser ce mouvement.

Bien marcher dans les descentes vous permettra de récupérer, si vous faites de longues marches, car le corps a relativement peu d'efforts à fournir. Respirez amplement, par exemple en calant votre rythme de respiration sur vos mouvements de bras. Cela vous permettra de bien oxygéner votre corps pour la suite de votre marche !

Vous savez maintenant comment travailler votre technique pour bien aborder vos descentes. A vous les sentiers !

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