Higiene e cuidado para os pés

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Neste vídeo, você vai aprender a manter a higiene dos pés — algo fundamental não só na marcha esportiva.

Este é o primeiro vídeo do capítulo "Preparação" do programa de marcha esportiva. Nesta parte, você vai aprender o que fazer antes de botar o pé na rua para marchar.

Seus pés são os aliados mais importantes para modalidades esportivas como a marcha, então você precisa cuidar deles todos os dias. Há três fases para a higiene correta dos pés: em primeiro lugar, lavagem, em seguida cuidados das unhas e da pele e, finalmente, hidratar.

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Higiene e cuidado para os pés

Neste vídeo, você vai aprender a como manter a higiene nos pés.

Seus pés são os aliados mais importantes, então você precisa cuidar deles todos os dias.

Há três fases para a higiene correta dos pés: em primeiro lugar, lavagem, em seguida cuidados das unhas e da pele e, finalmente, hidratar.

Em primeiro lugar, lavando os pés.

Lave seus pés diariamente com água e sabão e seque-os bem, assegurando-se de lavar e secar bem entre os dedos dos pés.

É importante manter os pés secos para evitar o desenvolvimento de infecções por fungos.

Evite lavar os pés logo antes da sua caminhada, pois a pele do seu pé amolece quando entra em contato com a água, isto é, ela se torna mais delicada.

Andar com pés completamente secos os torna mais resistentes ao atrito, então lave-os a noite, antes de se exercitar.

Em seguida, o cuidado com as unhas e com a pele.

Corte as unhas dos pés em um formato arredondado, mas não as deixe muito curtas para evitar lesões devido ao contato repetido com seus calçados.

Se você sentir alguma rigidez na pele, como calos ou calosidades, esfregue-a com uma pedra-pomes.

Você encontrará facilmente uma dessas em sua farmácia.

Finalmente, a hidratação dos pés.

Lembre-se de aplicar um creme hidratante ou óleo à base de vegetais (por exemplo, azeite de oliva) regularmente nos seus pés para suavizar sua pele.

Quanto mais suave for a pele, mais resistente e elástica ela será.

Se seus pés estiverem muito secos, use uma manteiga vegetal, como manteiga de karité.

Massageie seus pés, se necessário, para relaxar os músculos. Você pode usar uma simples bola de tênis para isso. Coloque no chão e role-a debaixo da sola dos pés.

Agora que você sabe como cuidar dos pés, não deixe de ver as dicas para prepará-los antes da marcha!

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