Escolhendo os calçados apropriados

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Neste vídeo, você vai aprender a escolher calçados apropriados para a prática da marcha esportiva.

Este é o primeiro vídeo do segundo capítulo do programa de marcha esportiva, um guia em vídeo para esta modalidade pouco conhecida apesar dos seus benefícios à saúde.

Escolher um bom par de sapatos não é tão fácil, então você tem de se atentar a dois critérios: um bom tênis deve proteger os seus pés e seguir seus movimentos naturais.

Tradução: Rafael Crema

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Escolhendo os calçados apropriados

Neste vídeo, você vai aprender a escolher calçados apropriados para a prática da marcha esportiva.

Escolher um bom par de sapatos não é tão fácil, então você tem de se atentar a dois critérios: um bom tênis deve proteger os seus pés e seguir seus movimentos naturais.

Em primeiro lugar, um bom calçado deve proteger seus pés.

O seu calçado para marcha tem de proteger seus pés de impactos e evitar deslizes ou escorregões. Então as solas devem ser suficientemente grossas, com boa aderência. Dê preferência a solas de borracha, que são mais resistentes.

Um bom tênis também deve te proteger contra bolhas, deixando seus pés respirarem, ou seja, eliminar a umidade causada naturalmente pela transpiração. De fato, essa umidade enfraquece a pele e a deixa mais sensível a fricção.

Por fim, um bom calçado protege o pé, mantendo-o no lugar atrás e na frente para evitar qualquer atrito indesejável.

Em segundo lugar, um bom tênis deve acompanhar o movimento natural do pé.

O movimento do pé enquanto anda é especifico: um ritmo do calcanhar até a ponta dos dedos.

Para que haja continuidade em seus passos, a espessura da sola no calcanhar deve ser ligeiramente maior do que a espessura da sola nos dedos.

A espessura média posterior deixa mais espaço para que você estenda completamente sua perna na hora do impacto.

Finalmente, as solas dos seus sapatos devem ser flexíveis, especialmente na região dos dedos, para acompanharem seus movimentos.

Teste a flexibilidade da sola do seu sapato torcendo-o com as mãos.

Esse teste funciona de maneira simples: quanto mais facilmente o tênis se torcer, mais flexível é a sola.

Certifique-se de que o sapato não se solte demais quando for torcido para se assegurar que seus pés fiquem confortáveis.

Agora você sabe quais elementos levar em conta quando escolher um sapato para praticar a marcha esportiva.

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