Neste vídeo, você vai aprender os conceitos mais básicos sobre a marcha esportiva.
Este vídeo abre o primeiro capítulo do programa de marcha esportiva, um guia em vídeo para esta modalidade pouco conhecida apesar dos seus benefícios à saúde.
Para entender a marcha esportiva, vamos abordar suas características e seus benefícios à saúde. Essa modalidade difere da marcha atlética quanto à velocidade, mas outras características são similares.
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O que é a marcha esportiva?
Neste vídeo, você vai aprender mais sobre a marcha esportiva.
Para entender o que é esta modalidade, vamos abordar suas características e seus benefícios à saúde.
Primeiramente, os aspectos principais.
Um dos principais elementos da marcha esportiva é a velocidade: entre 6 e 8 km/h, em média.
Nessa média, a classificação é marcha esportiva. Acima disso, a denominação correta é marcha atlética.
A marcha esportiva também se destaca pelos movimentos precisos e fluidos, especialmente dos braços, do quadril e dos pés.
Esses movimentos são bem maiores quando comparados a uma caminhada comum e isso dá mais velocidade ao praticante da modalidade.
Normalmente, a marcha esportiva é praticada em um terreno plano, como um vale, ou, caso mais frequente, em área urbana.
Assim, esse é um esporte muito acessível. Ele exige pouco material e pode ser praticado em vários lugares.
Por fim, é preciso ressaltar os benefícios que a marcha traz à saúde.
Assim como a corrida ou o ciclismo, a marcha esportiva é excelente para o corpo. Ela ajuda, por exemplo, na prevenção de diabetes e doenças cardíacas além de diminuir a taxa de colesterol.
A marcha esportiva desenvolve vários grupos musculares do corpo sem extenuar costas e articulações.
É uma das modalidades menos agressivas para as juntas. Por isso ela é considerada como um esporte leve, algo muito recomendado a quem está retomando atividades físicas.
Agora que você sabe o que é a marcha esportiva, ponha o pé na rua!
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