Roupas para climas amenos

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Neste vídeo, vamos dar algumas sugestões sobre roupas para marcha esportiva em climas amenos.

Este é o terceiro vídeo do segundo capítulo do programa de marcha esportiva, um guia em vídeo para esta modalidade pouco conhecida apesar dos seus benefícios à saúde.

Antes de tudo, damos alguns conselhos sobre vestimentas típicas para climas amenos e, depois, sobre equipamentos que você deve levar consigo.

Tradução: Rafael Crema

Quem colaborou
Rafael Crema - Sikana
Rafael Crema
Translation
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Roupas para climas amenos

Neste vídeo, vamos dar algumas sugestões sobre roupas para marcha esportiva em climas amenos.

Antes de tudo, damos alguns conselhos sobre vestimentas típicas para climas amenos e, depois, sobre equipamentos que você deve levar consigo.

Em primeiro lugar, sua roupa: a regra geral é escolher roupas leves, flexíveis e arejadas.

Neste caso, são preferíveis roupas feitas de poliéster, pois elas ajudam na eliminação do suor por serem mais arejadas.

Em contrapartida, evite roupas de algodão pois elas retém umidade e secam mais devagar.

Não se esqueça de utilizar um chapéu ou boné para proteger a sua cabeça dos raios solares!

E aqui vai um truque: se estiver muito quente, você pode começara marcha com a sua camiseta e boné molhados. Isso ajuda a regular a sua temperatura corporal.

Em segundo lugar, seu equipamento. Para trazer seus pertences, utilize um cinto ou uma mochila.

Se você não pretende ficar fora por mais de uma hora, não vale a pena carregar uma mochila.

Em vez disso, use um cinto ou mesmo uma pochete que tenha compartimentos.

Você pode colocar documentos, um lanche leve e uma garrafa d'água dentro desses bolsos.

Leve uma mochila leve para poder carregar mais água se você pretende ficar mais de uma hora marchando.

É essencial que ela tenha uma alça de peito. Isso impede que ela se movimente enquanto você caminha, o que evita o desequilíbrio e a sensação de atrito.

Você já sabe como se vestir e se equipar para praticar a marcha esportiva em climas amenos. Agora é com você!

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