Aquecimento a três: ataque

Neste vídeo, você vai aprender uma série de aquecimento com bola para o ataque que deve ser feita a três.

Para este aquecimento, faça esses dois exercícios: ataque no lugar e ataque em deslocamento.

Primeiramente, o ataque no lugar.

Este exercício desenvolve a dinâmica do ataque: a tomada de impulso, o salto e a batida.

O jogador 1 e o jogador 2, cada um com uma bola, se posicionam próximos à rede em um lado da quadra.

O jogador 3 se posiciona do outro lado, distante da rede, com uma bola.

O jogador 2 lança a bola em trajetória de parábola, perto da rede, para o jogador 1.

Nesse meio tempo, o jogador 3 rola a bola para o jogador 2.

O jogador 1 faz um ataque em direção ao jogador 3 e e se reposiciona para um novo ataque.

O jogador 3 recupera e rola a bola ao jogador 2.

O jogador 2 lança a bola em trajetória de parábola, perto da rede, para o jogador 1, e assim sucessivamente.

Façam isso durante dois, três minutos e depois troquem de função.

Em seguida, o ataque em deslocamento.

O objetivo deste exercício é desenvolver a dinâmica do ataque.

Mantenham-se na mesma posição do exercício anterior.

O jogador 3 lança a bola num saque balão para o lado oposto da rede.

O jogador 1 se desloca para a recepção, lançando a bola com passe ou manchete em direção ao jogador 2.

O jogador 2 levanta a bola para o jogador 1.

O jogador 1 se desloca em direção à rede e adapta seu salto segundo a trajetória da bola para atacá-la em direção ao jogador 3.

Bata com pouca força e aumente a intensidade aos poucos.

Façam isso durante dois, três minutos e depois troquem de função.

Bom aquecimento!