Bloqueio

Neste vídeo, você vai aprender a fazer um bloqueio. O bloqueio não conta como parte dos três toques permitidos a cada equipe.

Siga essas três etapas para fazer um bloqueio eficiente: prepare-se, salte e bloqueie.

Primeiramente, prepare-se.

Posicione-se a aproximadamente 30 centímetros da rede. Dirija-se ao atacante em passos laterais ou passadas trocadas ao lado do limite intermediário.

Esteja pronto para o salto com os pés paralelos aos ombros e as pernas ligeiramente flexionadas.

Levante e flexione os braços com os ante-braços paralelos à rede e suas mãos na altura do rosto.

Em seguida, salte.

Faça o salto imediatamente após o salto do atacante.

Tome impulso com as pernas e levante os braços simultaneamente.

Não salte para frente. Mantenha a cabeça erguida e os olhos na bola.

Uma vez em suspensão, mantenha braços esticados, as mãos abertas e os dedos afastados para aumentar ao máximo sua superfície de bloqueio.

Por fim, faça o bloqueio.

Adapte seu bloqueio de acordo com as seguintes situações.

Se você estiver atrasado ou se o atacante for maior, faça um bloqueio defensivo.

Para isso, leve as mãos em direção a sua cabeça com os punhos flexionados.

Tente reduzir a força da bola no momento do contato para que recuperá-la seja mais fácil a seguir.

Se a bola estiver muito perto da rede ou se o atacante não for muito grande, faça um bloqueio ofensivo.

Para isso, arqueie o corpo para frente de modo que seus braços e mãos possam penetrar a quadra adversária por cima.

Não deixe de controlar a descida do salto para evitar contato com a rede ou invasão da quadra adversária, porque isso é falta.

Termine o salto com a parte da frente dos pés, rolando a sola até os calcanhares e flexionando ligeiramente os joelhos.

O bloqueio é a melhor maneira de desestabilizar o ataque, então adapte este movimento de acordo com a situação. Agora é com você!