Neste vídeo, você vai aprender a praticar o mergulho e o rolamento para defesa.
No capítulo "Exercícios", você tem à disposição vários vídeos com técnicas e práticas para aprimorar os fundamentos básicos do vôlei. Este é o último vídeo da seção.
Estes pontos da defesa são muito importantes para jogadores quem quiser avançar um pouco neste fundamento do vôlei.
Música: Will You Do - 'Ghostronic", "Miami Ice", "Ware Back" (Publicado por Alter K)
Neste vídeo, você vai aprender a praticar o mergulho e o rolamento para defesa.
Você vai precisar de um colchonete ou tapete esportivo e um parceiro de jogo.
Também é preciso seguir duas etapas para esta situação: lançar o corpo para mergulhar e conclusão do passe.
Primeiramente, lançar o corpo para mergulhar.
Posicione um colchonete esportivo sobre a quadra.
Sente-se na extremidade dele.
Abraça os braços paralelamente ao solo e incline a cabeça para o ombro direito, por exemplo.
Role para trás no tapete usando seus braços e a omoplata esquerda como apoio.
Faça uma série de dez rolamentos de um lado e dez rolamentos de outro.
Posicione-se, em seguida, a um metro e meio ou dois de extremidade do colchonete.
Mova-se em direção a ele com dois passos laterais.
Flexione as pernas ao se aproximar do colchonete para abaixar o corpo em direção ao solo, diminuir o impacto da queda e controlar a potência do salto lateral.
Lance-se para deslizar sobre o colchonete esticando o corpo e tomando o braço mais próximo ao chão como apoio.
Faça uma série de cinco deslizes de cada lado.
Em seguida, combine as etapas precedentes.
Mova-se lateralmente, lance o corpo e role sobre o ombro mais próximo ao colchonete.
Faça uma série de cinco rolamentos de cada lado.
Passe para a outra etapa: conclusão de passe.
Posicione-se como anteriormente.
O parceiro manda a bola a um metro do chão na área sobre o colchonete.
Lance o corpo, mergulhe e faça o passe com uma mão e termine com o rolamento.
Tome velocidade suficiente para levantar-se com o impulso do rolamento.
Faça uma série de cinco passes.
Ao dominar esta etapa, retire o colchonete e faça esses movimentos diretamente sobre a superfície da quadra.
Agora é com você!
Carregando...