Aquecimento a três: passe

Neste vídeo, você vai aprender uma série de aquecimento com bola para o passe que deve ser feita a três.

Para este aquecimento, faça esses três exercícios: passe sentado, passe em pé e passe em movimento.

Primeiramente, o passe sentado.

Este exercício desenvolve o movimento dos braços e dos punhos de quem está sentado.

Façam um triângulo com uma distância de dois metros um do outro.

O jogador 1 se senta de frente ao jogador 2.

Os jogadores 2 e 3 se posicionam em pé, cada um com uma bola.

O jogador 3 lança a bola em trajetória de parábola para o jogador 1, com uma ou duas mãos.

Ao mesmo tempo, o jogador 2 passa a bola.

O jogador 1 faz um passe para o jogador 2, sempre atento ao movimento do corpo.

O jogador 2 recebe a bola enquanto o jogador 3 faz outro lançamento em trajetória de parábola para o jogador 1.

Façam isso durante um minuto e depois troquem de função.

Em seguida, o passe em pé.

Repita o exercício anterior, mas dessa vez todos tem de estar em pé.

Este exercício prepara seu corpo para os gestos do passe.

Por fim, o passe em movimento.

O objetivo deste exercício é estimular o deslocamento de modo que o posicionamento dos jogadores para o passe seja sempre embaixo da bola.

Façam um triângulo com uma distância de quatro a cinco metros um do outro.

O jogador 1 faz um passe de trajetória de parábola a um ou dois metros do jogador 2.

O jogador 2 se desloca para baixo da bola e faz um passe por cima ao lado do jogador 3.

O jogador 3 se desloca para baixo da bola e faz um passe por cima ao lado do jogador 1, e assim sucessivamente.

A bola pode chegar à esquerda, à direita, à frente ou por trás de quem faz a recepção.

Façam isso durante vários minutos sem deixar a bola cair.

Agora é com você!