Exercícios: passe longo

Neste vídeo, você vai aprender como praticar o passe longo sem sair do lugar.

Você vai precisar de dois parceiros de jogo.

O objetivo do exercício é garantir a boa qualidade do passe para o levantamento. Para isso, pratique com essas duas situações: passe a direita e passe a esquerda.

Primeiramente, o passe a esquerda.

Posicione-se como levantador em frente à rede, perto da antena direita.

Um parceiro se posiciona na recepção do seu lado da quadra, em frente a linha de fundo ao meio.

O outro parceiro se posiciona como atacante, em frente à rede totalmente à esquerda.

O parceiro ao fundo lança a bola em sua direção em trajetória de parábola.

Avance o pé direito para a posição dois e meio imediatamente antes de fazer o passe, orientando seu corpo na direção do atacante.

Faça o passe por cima, usando bem as pernas para ganhar a potência necessária para enviar a bola em uma trajetória elevada até o atacante.

Ele tem de pegar a bola ao saltar.

Repita a sequência com vários passes, um atrás do outro.

Em seguida, o passe à direita.

Neste caso, o parceiro da recepção permanece no lugar.

Você tem de inverter de lugar com o parceiro no ataque.

Desta vez, avance o pé esquerdo ao lado da rede antes de fazer o passe e oriente seu corpo na direção do atacante.

Repita o exercício várias vezes.

Faça o melhor passe possível para o atacante para que ele tenha as melhores condições de ataque. Agora é com você!