Exercícios: ataque em movimento

Neste vídeo, você vai aprender a praticar o ataque em movimento.

O objetivo desta experiência é aprender a se reposicionar e controlar os esforços para o ataque.

Deixe três cadeiras ou outro item para marcar três alvos na quadra adversária.

A primeira na posição 1, a segunda na posição 6 e a terceira na posição 5.

Posicione-se atrás da linha dos três de frente para a rede.

Seu parceiro se posiciona próximo à rede a mais ou menos três metros do ponto de ataque.

Ele lança a bola em trajetória de parábola em frente à rede.

Corra, salte e bata na bola em direção ao alvo na posição 1.

Reposicione-se imediatamente e faça um novo ataque, agora para a posição 6.

Reposicione-se mais uma vez e faça um último ataque para a posição 5.

Recupere-se e faça várias sequências de três ataques para aprender a administrar seus esforços.

Varie este exercício para aprender a se adaptar no último momento do ataque.

Faça três ataques em sequência, mas dessa vez é seu parceiro quem escolhe o alvo no momento em que lançar a bola.

Não se esqueça de respirar corretamente para manter um bom raciocínio e uma boa passada. Agora é com você!