Exercícios: defesa com passe

Neste vídeo, você vai aprender como praticar a defesa com passe.

Vamos ver duas situações: defesa sem sair do lugar e defesa em movimento.

Primeiramente, o defesa sem sair do lugar.

Posicione-se entre a linha de fundo e a linha de três metros.

Se você tiver um parceiro de jogo, ele tem de se posicionar em frente à rede e de frente a você na mesma quadra.

O parceiro faz uma batida na bola em sua direção.

Prepare-se para fazer uma boa manchete.

Faça a recepção já como passe alto para seu parceiro.

Repita a sequência de 3 a 5 vezes, com seu parceiro aumentando a potência das batidas.

Em seguida, a defesa em movimento.

Posicione-se em frente à linha de fundo, ao centro.

O parceiro se posiciona a frente da rede apoiado sobre um banco ou uma cadeira.

Certifique-se de que esse suporte seja suficientemente estável.

O parceiro faz uma série de três batidas a mais ou menos 1,5m de sua posição: a primeira à esquerda, à segunda a frente e a terceira à direita.

A cada ataque, mova-se a passos rápidos na direção de queda da bola para alcança-la preparada para a defesa: imóvel e de frente.

Controle a energia da bola na hora de mandá-lo para o parceiro.

Repita a sequência três vezes.

Para variar o exercício, peça a seu parceiro para atacar em áreas diferentes que serão informadas por ele imediatamente antes da batida.

Domine estas técnicas de manchete e recepção para utilizá-las em jogo. Agora é com você!