Exercícios: salto para bloqueio

Neste vídeo, você vai aprender a praticar o salto para bloqueio.

Você vai precisar de um parceiro para esta atividade.

Essas são as duas as situações do exercício: saltar e movimento seguido de salto.

Primeira situação: salto.

Posicione-se a trinta centímetros da rede.

Seu parceiro deve se posicionar sobre uma cadeira ou banco do outro lado da quadra, próximo à rede, em frente a você. Ele tem de segurar a bola sobre a rede.

Tome impulso com suas pernas e levante os braços simultaneamente.

Salte e pegue a bola da mão do seu parceiro com as duas mãos.

Não se esqueça de flexionar as pernas para tomar impulso, ganhando potência no salto, e para amortecer a chegada ao solo.

Fique atento para não tocar a rede nem invadir a quadra adversária por baixo.

Repita a série várias vezes até dominar esta parte do salto.

Segunda situação: movimento seguido de salto.

Desta vez, mude sua posição em dois metros à direita do seu parceiro ao longo da rede.

Ele tem de continuar no mesmo lugar de antes.

Mova-se até a frente do seu parceiro em passos laterais ou passos cruzados.

Uma vez em frente a ele, salte e pegue a bola com as duas mãos.

Refaça esta série saindo do lado esquerdo.

Repita esta sequência várias vezes e, depois, troque de função com seu parceiro.

Pratique bastante porque o bloqueio é o primeiro gesto defensivo para recuperar a bola e contra-atacar. Agora é com você!