Cómo nadar y bucear con aletas

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En este vídeo, destinado sobre todo a nadadores principiantes, te enseñamos a nadar con aletas en una piscina.

Las aletas se utilizan a menudo para aprender a nadar en los distintos estilos, y gracias a ellas trabajarás los músculos de las nalgas, los muslos y las piernas en general. En este tutorial te mostramos un método con el que aprenderás a nadar con aletas, y que hemos dividido en 3 etapas progresivas para que resulte más sencillo. Comenzaremos viendo cómo colocarse en la posición correcta, a continuación, a mover las piernas con ayuda de una tabla y por último, a colocar los brazos de forma adecuada para nadar sin la tabla.

Nuestro programa ''Cómo vencer el miedo al agua'' ha sido realizado en colaboración con Decathlon y gracias a la ayuda de nadadores expertos como Audrey Bouillé y Pierrick Le floch.

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CÓMO NADAR CON ALETAS

Con este vídeo vas a aprender a nadar con aletas. Éstas se utilizan en el aprendizaje de natación y en el trabajo muscular de glúteos, muslos y piernas.

Para realizar este ejercicio, necesitarás una tabla de bateo.

Vamos a dividir el vídeo en tres etapas de aprendizaje: la posición en el agua, el movimiento de las piernas y, por último, la posición de los brazos para nadar sin tabla.

Veamos primero la posición en el agua. Ponte las aletas tras haberlas humedecido previamente en la piscina.

Colócate boca abajo en el agua sujetando la tabla delante de ti,

Pasemos al movimiento de las piernas. Da patadas amplias, con una pierna después de la otra. El movimiento debe nacer a la altura de las caderas y no de las rodillas.

Para que el movimiento resulte eficaz, tu aleta debe sumergirse en el agua y acariciar la superficie a la vuelta.

Si no consigues el movimiento correcto, te mostramos un ejercicio simple que te ayudará a familiarizarte con él. Colócate boca arriba colocando una tabla sobre tus rodillas.

Intenta mover las piernas tocando lo menos posible la tabla con las rodillas: de este modo te estarás forzando a utilizar las caderas.

Por último, veamos la posición de los brazos. Una vez te sientas cómodo con las aletas, deja de lado la tabla de bateo. Coloca los brazos a lo largo de tu cuerpo o en flecha hacia adelante y repite los mismos movimientos de piernas. Mira hacia hacia el fondo para mantener tu cuerpo en línea horizontal.

En resumen: para aprender a nadar con aletas, domina primero la posición en el agua, aprende a continuación el movimiento de piernas y por último la posición de los brazos. ¡Ahora te toca a tí!

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