Cómo evitar que nos entre agua por la nariz al nadar

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Con este vídeo, principalmente dirigido a nadadores principiantes, aprenderás a evitar uno de los problemas más comunes e incómodos en natación: que el agua entre por la nariz cuando nadas.

Para evitar respirar el agua de la piscina, puedes colocarte un clip o pinza nasal o aprender a evitar ciertas situaciones. En este tutorial te damos 3 consejos que te ayudarán a evitar que el agua entre por la nariz cuando nadas: comenzaremos aprendiendo a mantener una postura correcta. A continuación, veremos cómo inspirar aire correctamente por la boca, y para terminar, como expulsarlo por la boca y por la nariz.

Para aprender más consejos sobre la respiración y las técnicas de base de la natación, accede al programa completo ''Cómo vencer el miedo al agua''.

Carefree - Gilles B - DanoSongs.com Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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CÓMO EVITAR QUE ENTRE AGUA POR LA NARIZ

Con este vídeo, vas a aprender a evitar aspirar agua por la nariz. Para ello, puedes utilizar una pinza para la nariz, o aprender a evitar ciertas situaciones.

Por seguridad, te aconsejamos que realices este ejercicio en presencia de una persona que sepa nadar.

Vamos a dividir este vídeo en tres etapas, correspondientes a 3 consejos: la postura del cuerpo, la inspiración por la boca y la expiración por la nariz y la boca.

Comenzamos por la postura del cuerpo. De tu postura depende que el agua entre o no por la nariz. Por ejemplo, cuando nadas boca abajo o te encuentras en posición vertical, el agua no entrará por la nariz, porque no inspiras bajo el agua.

Por el contrario, te arriesgas a aspirar agua por la nariz cuando nadas de espalda o cuando haces un viraje.

Pasemos ahora a la inspiración por la boca. La boca es mucho menos sensible al agua que la nariz, y te permite respirar más rápido.

Trabaja la coordinación para inspirar correctamente fuera del agua y expirar bajo ella.

Para terminar, vemo la expiración por la nariz y la boca.

Incluso en el estilo espalda, al expirar por la nariz evitarás que el agua entre.

Para acostumbrarte, inspira profundamente y expira por la nariz y la boca debajo del agua mientras te colocas de espalda.

Recuerda que tu postura es un factor esencial para no aspirar agua por la nariz. Aspira siempre por la boca y expira por la nariz y la boca. ¡Ahora es tu turno!

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