Cómo flotar boca abajo en el agua

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En este vídeo te enseñamos algunas técnicas para mantenerte a flote en el agua con el cuerpo boca abajo.

Esta posición del cuerpo es la base de varios estilos en natación: la braza, el crol, o el estilo mariposa, por eso resulta esencial dominarla. Te presentamos un método de aprendizaje en la piscina basado en 2 ejercicios. Comenzamos con el mantenimiento del cuerpo a flote con la ayuda de dos churros de gomaespuma y a continuación, repetimos el ejercicio sin ellos.

Este es el cuarto vídeo de nuestro programa de familiarización con el agua, que puedes consultar en su totalidad en www.sikana.tv/es-es/sport/getting-comfortable-in-the-water

Este programa ha sido realizado en colaboración con Decathlon y en él han participado socorristas expertos como Audrey Bouillé y Pierrick Le floch.

Carefree - Gilles B - DanoSongs.com Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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FLOTAR BOCA ABAJO

En este vídeo, aprenderás a flotar boca abajo. Aprender a flotar boca abajo es esencial, ya que es la posición inicial de varios estilos de natación como la braza, el crawl, o el estilo mariposa.

Para hacerlo, necesitarás dos churros de espuma.

Por razones de seguridad, te aconsejamos que practiques este ejercicio acompañado de otra persona.

Dividiremos este vídeo en dos etapas: la primera, cómo flotar con la ayuda de dos churros y la segunda, cómo flotar sin ellos.

Comenzamos poniéndonos boca abajo. Entra en una piscina donde tus pies toquen el fondo. Sujeta un churro con cada mano.

Separa tus brazos del cuerpo para mantener el equilibrio. Inspira profundamente y aguanta la respiración.

Agáchate poco a poco hasta que tu cara esté dentro del agua.

Impúlsate con los pies y estira poco a poco las piernas hacia atrás, hasta ponerte completamente boca abajo.

Ahora, vamos a hacer el mismo ejercicio pero sin los churros. Ponte de pie en la piscina.

Inspira profundamente y aguanta la respiración. Separa los brazos para mantener el equilibrio.

Agáchate poco a poco hasta que tu cara esté dentro del agua.

Impúlsate con los pies y estira poco a poco las piernas hacia atrás hasta quedar completamente boca abajo.

Relaja la nuca y los hombros y déjate llevar por el agua. Si no haces ningún movimiento, las piernas irán naturalmente hacia el fondo debido a su peso.

Para flotar boca abajo, colócate en posición horizontal y separa los brazos y las piernas. ¡Ahora te toca a ti!

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