Cómo hacer un torpedo o giro longitudinal

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Este vídeo va dirigido principalmente a nadadores principiantes, y con él te enseñamos a realizar un giro sobre el eje de tu cuerpo, movimiento que también se conoce como ''torpedo''.

Gracias a este ejercicio te familiarizarás con las dos posiciones de base del cuerpo en el agua: tumbado boca arriba y tumbado boca abajo. Para hacerlo más sencillo, hemos dividido nuestro tutorial en 2 etapas: comenzaremos haciendo el torpedo con ayuda de una tabla y a continuación, sin ella.

Si quieres continuar aprendiendo distintos ejercicios y estilos de natación, te aconsejamos que veas el resto de nuestro programa de familiarización con el agua.

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EL GIRO LONGITUDINAL O TORPEDO

Con este vídeo, vamos a aprender a girar en el eje longitudinal de nuestro cuerpo. Este ejercicio te permitirá familiarizarte con las posiciones ventral y dorsal, y hará que te sientas más cómodo en el agua.

Para hacerlo, necesitarás una tabla.

Por razones de seguridad, te aconsejamos que hagas este ejercicio acompañado de alguien que sepa nadar.

Vamos a dividir este vídeo en dos etapas: el ejercicio con tabla, y sin tabla.

Comencemos con la tabla.

Colócate boca arriba. Estira los brazos por encima de la cabeza en el eje de tu cuerpo, con la ayuda de la tabla.

Realiza una batida de pies para mantenerte en la superficie.

Inspira profundamente y gira el cuerpo en posición ventral, sin soltar la tabla.

Una vez tengas la cabeza bajo el agua, espira durante algunos segundos, y continúa batiendo ligeramente las piernas. Agarra la tabla con fuerza para mantener los brazos estirados hacia adelante.

Ahora, vuelve a girar tu cuerpo a la posición dorsal e inspira. Realiza de nuevo el ejercicio hasta que lo domines.

Ahora aprenderemos a realizar el mismo giro pero sin la tabla. Colócate boca arriba, con los brazos estirados detrás de la cabeza. Realiza una ligera batida con las piernas.

Inspira profundamente y ponte en posición ventral, estirando los brazos por encima de la cabeza y apuntando con las manos hacia adelante, siguiendo el eje del cuerpo.

Espira todo el aire que te quede en los pulmones y vuelve a la posición dorsal. Repite el ejercicio.

En resumen: para aprender a girar longitudinalmente, practica primero con una tabla, y luego ella. ¡Ahora te toca a ti!

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