Moverse por la superficie de una piscina profunda

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Con este vídeo, dirigido a principiantes, aprenderás a desplazarte tranquilamente por la superficie de una piscina en la que no haces pie.

Aprender a nadar en una piscina profunda te ayudará a sentirte cómodo en cualquier medio acuático y sentará las bases del aprendizaje de distintos estilos de natación, como la braza o el crol. A continuación te enseñamos a moverte por la superficie de una piscina en la que no haces pie en 3 etapas. Comenzaremos por algunos ejercicios a realizar en una piscina pequeña, continuaremos aprendiendo a desplazarnos con ayuda de un churro de gomaespuma y por último, lo haremos en una piscina más grande y sin el churro.

Este vídeo corresponde a la séptima etapa de nuestro programa de familiarización con el agua, que puedes consultar al completo en www.sikana.tv/es-es/sport/getting-comfortable-in-the-water

Este programa ha sido realizado en colaboración con Decathlon y en él han participado socorristas expertos como Audrey Bouillé y Pierrick Le floch.

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CÓMO DESPLAZARSE POR LA SUPERFICIE DE UNA PISCINA PROFUNDA

Con este vídeo vas a aprender a desplazarte sin miedo por la superficie de una piscina en la que no haces pie. Nadar en una piscina profunda te permitirá sentirte seguro en cualquier tipo de piscina y a sentar así una base sólida para el aprendizaje de los distintos estilos, como la braza y el crawl.

Necesitarás un churro de espuma.

Por razones de seguridad, te aconsejamos que hagas este ejercicio acompañado de otra persona.

Dividiremos el aprendizaje de la natación en una piscina profunda en 3 etapas: comenzaremos realizando el ejercicio en una piscina poco profunda, a continuación aprenderás a nadar con el churro, y por último, a hacerlo en una piscina profunda.

Empecemos realizando el ejercicio en una piscina poco profunda. Aguanta la respiración y colócate en posición fetal, sujetando las tibias con tus manos.

Incluso en esta posición tu cuerpo consigue flotar gracias al aire que queda en tus pulmones. Tu caja torácica actúa como un flotador.

Cuando expulses el aire, sentirás que tus pulmones se vacían y que tu cuerpo se hunde.

Realicemos ahora e ejercicio con el churro de espuma. Colócate en una zona de la piscina donde el agua te cubra hasta el pecho. Ponte el churro alrededor de este y por debajo de las axilas.

Desplázate por la superficie de la piscina moviendo los brazos y las piernas.

Pasemos a la última etapa: aprender a nadar en una piscina profunda. Cuando te sientas preparado, desplázate boca abajo moviendo los brazos y las piernas para ayudarte.

Intenta hacer movimientos alternando los brazos, al estilo perrito, o simultáneos.

Para desplazarse por la superficie de una piscina en la que no haces pie, practica primero en una piscina poco profunda, a continuación, aprende a desplazarte con la ayuda del churro, y por último, intenta hacerlo sin él. ¡Ahora te toca a ti!

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