Consejos para el primer contacto con el agua

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En este vídeo te damos algunos consejos para que realices tus primeras inmersiones en el agua con éxito.

Tras haber hecho frente a los primeros contactos con el agua, aprender a sumergir tu cuerpo en ella de forma progresiva te permitirá ganar confianza y soltura en la piscina. En este vídeo te enseñamos a sumergir el cuerpo en el agua en 3 etapas. Comenzaremos con la inmersión del cuerpo hasta la cintura; a continuación sumergiremos nuestro cuerpo hasta el pecho y para finalizar, daremos los primeros pasos en el agua.

Este vídeo corresponde a la segunda etapa de nuestro programa de familiarización con el agua, que puedes consultar al completo en www.sikana.tv/es-es/sport/getting-comfortable-in-the-water

Este programa ha sido realizado en colaboración con Decathlon y en él han participado socorristas expertos como Audrey Bouillé y Pierrick Le floch.

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PRIMERAS INMERSIONES EN UNA PISCINA POCO PROFUNDA

En este vídeo, aprenderás cómo abordar la primera inmersión del cuerpo en el agua. Una vez hayas tenido un primer contacto con el agua, aprenderás a sumergir tu cuerpo hasta el pecho. Gracias a este ejercicio te sentirás más cómodo en el agua y podrás aprender a desplazarte por ella.

Si puedes, te aconsejamos que lleves un cinturón flotador.

Por razones de seguridad, también es aconsejable que vayas acompañado de otra persona.

Dividiremos el proceso de inmersión en 3 etapas: la inmersión hasta la cintura, la inmersión hasta el pecho, y por último, tus primeros pasos en el agua.

Empezaremos realizando una inmersión hasta la cintura. Colócate en la parte menos profunda de la piscina, donde el agua te cubra sólo hasta la cintura.

En general, la profundidad de la piscina está marcada en un cartel o en el borde de la piscina. Entra en el agua por la escalera, bajando de frente a ella.

Quédate de pie para acostumbrarte a la temperatura y al contacto con el agua.

Ahora, realizaremos la inmersión hasta el pecho. Cuando te sientas preparado, coloca una mano en el borde de la piscina y dobla poco a poco tus piernas hasta que tu pecho entre en contacto con el agua.

Baja lentamente, y estira de nuevo las piernas.

Repite este ejercicio unas diez veces, primero bajando y luego subiendo. Si te sientes preparado, intenta hacer el mismo ejercicio sin agarrarte al borde de la piscina.

Por último, aprendamos a avanzar por el agua. Agárrate al borde de la piscina y da pequeños pasos moviéndote a lo largo del borde. A continuación, vuelve hacia la parte menos profunda.

Ahora, realizamos el mismo ejercicio pero agarrándonos solo con una mano y avanzando de frente.

Cuando te sientas capaz, aléjate del borde y desplázate por el agua libremente. Puedes ayudarte de un churro de espuma, sosteniéndolo frente a tí con las dos manos.

Si puedes, intenta avanzar hacia la parte más profunda de la piscina y detente cuando el nivel del agua te llegue al pecho. Ahora, realiza el mismo ejercicio pero sin el churro.

Para sumergir tu cuerpo en el agua, recuerda estas 3 etapas: la inmersión hasta la cintura, la inmersión hasta el pecho, y por último, los primeros pasos en el agua.

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