Cómo ponerse de pie en el agua

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En este vídeo, dirigido a principiantes, te enseñamos a ponerte de pie en el agua.

Aprender a ponerte de pie en el agua te permitirá vencer el miedo al agua gracias a la confianza que adquirirás al saber moverte en este medio, tanto si se trata de una piscina poco profunda como de una en la que no haces pie. Hemos dividido el ejercicio que te enseñamos en este tutorial en 3 etapas: la posición horizontal, el balanceo y la posición erguida.

Este vídeo corresponde a la quinta etapa de nuestro programa de familiarización con el agua, al que puedes acceder en www.sikana.tv/es-es/sport/getting-comfortable-in-the-water

Este programa ha sido realizado en colaboración con Decathlon y en él han participado socorristas expertos como Audrey Bouillé y Pierrick Le floch.

Han ayudado a crear este tutorial
CAIPIRINHA - Sikana
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CÓMO PONERSE DE PIE EN EL AGUA

En este vídeo, vamos a aprender cómo ponerse de pie en el agua. Esto te ayudará a superar el miedo al agua y a sentirte seguro, tanto si haces pie en la piscina como si no.

Necesitarás un cinturón flotador.

Por razones de seguridad, te aconsejamos que hagas este ejercicio acompañado de otra persona.

Dividiremos este ejercicio en tres etapas: la posición horizontal, el balanceo y por último, la posición de pie.

Empezaremos con la posición horizontal. En una piscina en la que hagas pie, sumerge tu cara mirando hacia el fondo.

Separa los brazos del cuerpo para ganar estabilidad y levanta los pies, dejándote llevar por el agua.

Relaja la nuca y los hombros, y mantén la mirada fija en el fondo de la piscina.

Pasemos ahora al balanceo. Lleva las rodillas hacia el pecho, como para colocarte en posición fetal.

Empuja hacia atrás con las manos.

Aprendamos por último a ponernos de pie. Gracias al movimiento de balanceo, tu cuerpo retomará la posición vertical.

Apoya tus pies en el fondo de la piscina y levanta la cabeza.

Para aprender a ponerte de pie, recuerda: cuando estés en posición horizontal, realiza el movimiento de balanceo ayudándote de las rodillas y las manos, y a continuación, apoya los pies en el fondo. ¡Ahora te toca a ti!

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