Cómo flotar boca arriba

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En este vídeo te enseñamos cómo mantenerte a flote en el agua en posición de espaldas.

Aprender a flotar de espaldas resulta muy útil, porque permite respirar fácilmente y mantenerte en la superficie sin utilizar demasiada energía. Además, esta posición es la base del estilo de nado ''espalda'', así que deberás dominarla si quieres practicarlo. En este tutorial te presentamos dos etapas progresivas con las que aprenderás a mantener esta posición. Comenzaremos aprendiendo a flotar con la ayuda de palotes o churros de gomaespuma, y terminaremos aprendiendo a mantenernos a flote sin ellos.

Este vídeo corresponde a la segunda etapa de nuestro programa de familiarización con el agua, que puedes consultar al completo en www.sikana.tv/es-es/sport/getting-comfortable-in-the-water

Este programa ha sido realizado en colaboración con Decathlon y en él han participado socorristas expertos como Audrey Bouillé y Pierrick Le floch.

Carefree - Gilles B - DanoSongs.com Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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Cómo flotar de espaldas

En este vídeo, aprenderás a flotar de espaldas o boca arriba. Aprender a flotar de espaldas es esencial porque permite respirar fácilmente sin gastar energía para mantenerte en la superficie del agua.

Para hacerlo, necesitarás dos churros de espuma.

Por razones de seguridad, te aconsejamos que realices este ejercicio acompañado de una persona que sepa nadar.

Vamos a dividirlo en dos etapas: flotar boca arriba con la ayuda de los churros y a continuación, hacerlo sin flotador.

Primero aprenderemos a flotar con la ayuda de los churros. Coloca uno debajo de cada brazo y ponte boca arriba.

Cuando estés boca arriba, abre un poco los brazos y las piernas, sosteniendo un churro con cada mano. Los churros levantan la parte superior del cuerpo pero no las piernas. Para que estas floten, levanta tu pelvis y mantén la cabeza recta con el mentón hacia arriba. Mira hacia el techo.

Relaja los músculos todo lo que puedas, eso te ayudará a flotar mejor.

Ahora, vamos a intentar flotar sin flotador. En la misma posición que antes, ponte boca arriba y abre un poco los brazos y las piernas.

El torso casi siempre flota fácilmente. Sin embargo y como hemos visto antes, puede que las piernas no floten. En ese caso, coloca un churro bajo tu espalda y mantén la posición.

Aunque el agua te cubra la frente y las orejas, si mantienes la nariz fuera del agua ¡flotarás!

Cuanto más relajado estés, más fácil te resultará mantenerte a flote.

También puedes hacer pequeños movimientos con las manos y las piernas: te ayudarán a mantenerte en la superficie.

Para flotar boca arriba, abre los brazos y las piernas, levanta la pelvis y mantén la cabeza bien recta. ¡Ahora te toca a ti!

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