Cómo entrar en el agua de la piscina para principiantes

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Con este vídeo, especialmente dedicado a nadadores principiantes o a personas que buscan superar el miedo al agua, te enseñamos a sumergirte en la piscina.

Para aprender otras técnicas básicas que te ayudarán a superar tu fobia o miedo al agua, te invitamos a que veas el resto de tutoriales que componen esta serie de vídeos. Hemos dividido este tutorial en 3 etapas progresivas para hacerlo más sencillo: en la primera aprenderás a meterte en el agua desde la posición sentada en el borde de la piscina. Una vez domines este movimiento, te enseñamos a saltar con un churro de espuma, y por último, a tirarte a la piscina sin él.

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CAIPIRINHA - Sikana
CAIPIRINHA
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CÓMO TIRARSE AL AGUA

En este vídeo aprenderás a tirarte al agua. Para ayudarte a superar el miedo al agua, debes saber que el cuerpo sube naturalmente a la superficie.

Necesitarás un "churro" de espuma, un flotador o un objeto similar.

Por razones de seguridad, te aconsejamos que realices este ejercicio acompañado de una persona que sepa nadar.

Dividiremos el salto en 3 etapas: el salto en posición sentada en el borde de la piscina, el salto con un "churro" de espuma y el salto sin flotador.

Empezaremos con el salto en posición sentada. Será mejor realizar este ejercicio en una piscina poco profunda, donde el agua te cubra hasta el pecho.

Sentado en el borde de la piscina, con los pies en el agua, inspira profundamente y agacha la cabeza. Junta las manos e inclina tu cuerpo hacia adelante.

Dobla las piernas al entrar en el agua y mantén la cabeza agachada para no golpearte con el borde. Ascenderás de forma natural a la superficie sin tener que tocar el fondo.

Ahora, realizaremos el salto con el churro de espuma. En una piscina profunda, haremos el mismo ejercicio colocando el churro alrededor del pecho y por debajo de las axilas.

Al saltar con el churro subirás a la superficie mucho más rápido.

Cuando estés listo, ponte de pie en borde de la piscina, sujetando el churro, y da un salto de un metro hacia adelante manteniéndolo pegado a tu cuerpo.

Por último, realizaremos el salto sin flotador. Una vez dominados los ejercicios anteriores ya estarás listo para saltar sin ayuda de un flotador.

Colócate de pie al borde de la piscina y da un salto de un metro hacia adelante doblando las piernas. Subirás naturalmente a la superficie.

Para aprender a tirarte al agua, empieza tirándote a una piscina poco profunda en posición sentada. Luego, prueba a tirarte a una piscina profunda con el churro, y por último tírate sin flotador. ¡Ahora te toca a ti!

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