Cómo flotar con la cabeza fuera del agua

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En este vídeo, dirigido a principiantes, te enseñamos a mantenerte a flote sin sumergir la cabeza bajo el agua en la piscina.

Esta técnica te permitirá mantenerte en la superficie del agua en los lugares de la piscina en que no haces pie sin demasiado esfuerzo. Para enseñártela, hemos dividido nuestro vídeo en 3 etapas: en la primera, te enseñamos a mover las piernas correctamente. A continuación, las manos, y por último, trabajamos la sincronización de piernas y manos.

Este vídeo forma parte de nuestro programa ''Vencer el miedo al agua'', que puedes consultar en su totalidad siguiendo este enlace: www.sikana.tv/es-es/sport/getting-comfortable-in-the-water

Este programa ha sido realizado en colaboración con Decathlon y en él han participado socorristas expertos como Audrey Bouillé y Pierrick Le floch.

Carefree - Gilles B - DanoSongs.com Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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FLOTAR VERTICALMENTE CON LA CABEZA FUERA DEL AGUA

Con este vídeo, aprenderás a flotar en posición vertical con la cabeza fuera del agua. En esta posición te sentirás seguro dentro del agua, en los lugares en los que no haces pie, sin cansarte demasiado.

Por razones de seguridad, te aconsejamos que hagas este ejercicio acompañado de otra persona.

Vamos dividir este vídeo en 3 etapas: el movimiento con las piernas, el movimiento con las manos, y por último, el movimiento sincronizado de piernas y manos.

Empecemos con el movimiento de las piernas. Entra en una piscina en la que no hagas pie, y agárrate al bordillo con las dos manos.

Dobla tus piernas a la vez acercando los talones a las nalgas. Separa las pies hacia los lados y cierra las piernas dando una patada con las dos a la vez, hacia el fondo.

Este movimiento de piernas permitirá que te mantengas a flote. Se parece al movimiento que dibujan las piernas en el estilo braza.

Pasemos ahora al movimiento de las manos.

Dobla las piernas. Lleva los brazos hacia delante, como si estuvieras sentado en un sillón.

Empuja con las dos manos a la vez hacia el fondo y dibuja pequeños círculos.

Por último, veremos cómo coordinar los dos movimientos. Los movimientos de brazos y piernas deben realizarse a la vez para que la cabeza se mantenga fuera del agua.

Intenta mantener la cabeza fuera del agua durante 10 segundos. Te darás cuenta de que, para conseguirlo, debes realizar estos movimientos con mucha frecuencia.

En resumen; para mantener la cabeza fuera del agua, empieza haciendo movimientos con las piernas, luego con las manos y por último, coordina los dos a la vez. ¡Ahora te toca a ti!

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