Cómo respirar correctamente mientras nadas

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Este vídeo está dirigido a nadadores principiantes. Con él aprenderás a respirar correctamente mientras nadas.

Esta etapa es clave en el aprendizaje de la natación, porque además de ser muy práctica, te ayudará a ganar confianza y seguridad mientras nadas. En este tutorial te presentamos 2 etapas para aprender a respirar correctamente: comenzaremos aprendiendo a expirar o expulsar el aire y continuaremos viendo cómo inspirar o tomar aire.

Para aprender más consejos sobre la respiración y las técnicas de base de la natación, accede al programa completo ''Cómo vencer el miedo al agua''.

Carefree - Gilles B - DanoSongs.com Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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CÓMO RESPIRAR MIENTRAS NADAS

Con este vídeo, vas a aprender a respirar mientras estás en el agua. Se trata de una etapa de aprendizaje indispensable en natación. Dominarla te hará sentirte seguro en el agua.

Por seguridad, te aconsejamos que realices este ejercicio en presencia de una persona que sepa nadar.

Vamos a dividir este vídeo en dos etapas: la expiración y la inspiración

Comencemos con la expiración. Para prepararte para nadar a crol o a braza, intenta expirar siempre cuando tu cabeza esté bajo el agua. Expira el aire por la boca y por la nariz al mismo tiempo.

Siempre que sea posible, expira todo el aire de los pulmones bajo el agua para poder inspirar la máxima cantidad de oxígeno durante el breve periodo en el que tu cabeza está fuera del agua.

Veamos ahora la inspiración. Lógicamente, se realiza fuera del agua. Inspira siempre por la boca para llenar de oxígeno los pulmones más rápidamente. Respirar por la nariz te llevaría más tiempo, y te arriesgarías a aspirar agua a la vez.

Los movimientos de la cabeza para inspirar varían según el estilo. En braza, inspiramos al sacar la cabeza por delante. Colócate boca abajo en el agua, con los pies en el fondo, y respira como si estuvieras nadando a braza durante un minuto.

En crol, la inspiración se hace al girar la cabeza a un lado. Manteniendo la misma postura, realiza el ejercicio de respiración anterior como lo harías en crol.

Recuerda inspirar por la boca y expirar por la nariz y la boca. ¡Ahora es tu turno!

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