Travaillez votre équilibre sur le skate en vous entraînant au canard, que l'on appelle aussi duck walk.
Commencez l'exercice en restant sur place, essayez ensuite d'avancer, puis de reculer une fois que vous vous sentirez à l'aise.
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Crédits musicaux : Alter K
Dans cette vidéo vous allez découvrir le Duck Walk, un exercice pour améliorer votre équilibre en skate.
Nous allons voir comment faire cet exercice sur place, puis en mouvement.
Premièrement, sur place.
Placez-vous sur votre skate, le pied fort dans le creux du nose, et le pied faible dans le creux du tail.
Votre centre d'équilibre se trouve dans la ligne médiane de votre corps.
Jambes fléchies, alternez de légères bascules sur le tail, puis sur le nose pour soulever et replaquer la planche, en conservant votre équilibre.
Faites cet exercice de plus en plus rapidement, jusqu'à enchaîner les bascules sur le tail et sur le nose.
Deuxièmement, en mouvement.
Replacez-vous comme précédemment, et levez légèrement le nose.
Cette fois-ci, avec les orteils de votre pied fort, poussez sur le nose pour faire une petite rotation vers l'avant.
Avancez en même temps vos hanches et vos épaules. Elles doivent rester parallèles au skate.
Répétez le même mouvement en levant le tail, puis à nouveau le nose, pour avancer petit à petit.
Une fois que vous maîtrisez l'exercice en avançant, faites-le en reculant, lentement, puis de plus en plus rapidement.
Le duck walk est un exercice qui vous permet de vous échauffer, tout en travaillant votre équilibre.
À vous de jouer !
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