Exercice : répartir son poids sur la planche

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Ressources et description

Avec cet exercice vous apprendrez à bien répartir votre poids sur la planche pour avoir le meilleur équilibre possible.

C'est aussi un très bon exercice pour se familiariser au manual.

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Crédits musicaux : Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour améliorer votre l'équilibre. C'est un excellent entrainement pour vous habituer au manual.

Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une vieille planche sans trucks, et d'une grosse bouteille d'eau ronde de 2 ou 3 litres.

Installez-vous sur une surface molle - par exemple sur de l'herbe, ou en intérieur sur une moquette, car les chutes sont fréquentes au début.

Posez la bouteille à plat et la board sur la bouteille.

Montez sur la board, en mettant un pied du côté où la board touche le sol.

Calez votre autre pied sur la board et basculez votre poids pour mettre la board à l’horizontal.

Maintenez-vous en équilibre sur la planche, en vous aidant de vos bras.

Vous devez sentir vos abdominaux se contracter.

Cet exercice vous permet de travailler votre équilibre, et de bien répartir votre poids sur la planche.

Dès que vous êtes à l’aise, déplacez un peu vos pieds par glissement sur la planche et essayez de rester en équilibre !

N'hésitez pas à faire cet exercice chez vous, surtout lorsqu'il pleut à l'extérieur !

À vous de jouer!

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