Exercice : travailler le saut et la désynchronisation des pieds

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Ressources et description

Cet exercice vous entraînera à désynchroniser vos pieds pour être plus à l'aise dans vos mouvements.

Découvrez les bases du skate et progressez jusqu'à maîtriser vos premiers tricks grâce à notre programme vidéo réalisé en partenariat avec Décathlon.

Travaillez vos sauts et le mouvement de vos pieds pour bien maîtriser le no comply shove-it et le boneless.

Crédits musicaux : Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir deux exercices pour vous entrainer à sauter et désynchroniser vos pieds.

Nous allons voir le No Comply Shove-it, puis le Boneless.

Premièrement, le No Comply Shove-it.

Le No Comply Shove-it est un trick qui se fait en posant le pied avant au sol, et en faisant faire un demi-tour à votre skate.

A l'arrêt, mettez votre pied avant à terre, et votre pied arrière au creux du tail.

Tout se joue dans le mouvement de votre pied arrière : il faut claquer le tail, et simultanément chasser la planche vers l'extérieur.

Entraînez-vous à faire ce geste à l'arrêt, jusqu'à obtenir un beau demi-tour.

Pour faire le No Comply en roulant, prenez un peu de vitesse, posez votre pied avant à terre et faites faire un demi-tour à votre skate avec le geste que vous venez d'apprendre.

Juste avant que votre board ne retombe, sautez dessus, de manière à ce que vos deux pieds retombent en même temps sur les vis.

Entraînez-vous plusieurs fois jusqu'à bien le maîtriser !

Deuxièmement, le boneless.

A l'arrêt, posez votre pied fort au sol et baissez-vous pour attraper votre planche au milieu : de la main droite si vous êtes goofy, et gauche si vous êtes régular.

Soulevez la planche, tout en gardant votre pied arrière en position, sans appuyer, et en accompagnant le mouvement de la planche.

En vous servant de votre pied au sol, sautez, et reposez votre pied avant sur le skate.

Retombez les deux pieds en même temps sur les vis, avant que votre planche ne touche le sol.

Une fois que vous maîtrisez ce geste à l'arrêt, entrainez-vous en roulant !

A vous de jouer !

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