Melhorar sua cabeçada

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Neste vídeo, nós vamos mostrar diferentes exercícios para você melhorar sua cabeçada.

Este é o quarto vídeo do capítulo "Treinamento", que dá dicas e ensina exercícios para melhorar sua técnica no futebol.

Para isso, você vai precisar de uma bola, de uma parede e de um cone. E veja outros vídeos do nosso programa para aprender mais técnicas!

Música: Benjamin Tordjmann
Locução: Camila Oliveira, Fernanda Nagamatsu e Nathália Costa

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Neste vídeo, nós vamos mostrar diferentes exercícios para você melhorar sua cabeçada.

Para isso, você vai precisar de uma bola, de uma parede e de um cone.

Não deixe de ver os outros vídeos sobre cabeçada antes de fazer os exercícios.

Segundo a recomendação de algumas federações, não recomendamos que crianças com menos de 14 anos dêem cabeçadas na bola.

Praticar a cabeçada melhora o seu tempo de bola e a potência desse tipo de passe.

O contato com a bola deve ser feito com a testa.

Neste vídeo, propomos quatro exercícios de dificuldade crescente.

Então é importante dominar um exercício para seguir adiante.

Pra começar, vamos trabalhar o balanço.

Fique de frente a uma parede e pegue a bola com as mãos.

Lance a bola a um metro acima da sua cabeça.

Tente bater nela com a cabeça para que ela tenha trajetória retilínea.

Se você conseguir, aumente a dificuldade ao lançar a bola cada vez mais alto.

Em seguida, vamos trabalhar a cabeçada no salto.

Faça o mesmo exercício dando uma cabeçada após saltar.

Você vai perceber que a potência da cabeçada depende mais do movimento do corpo que pelo contato com a sua cabeça.

Agora, vamos trabalhar a cabeçada no salto durante o jogo.

Posicione um cone a 5 metros de você.

Lance uma bola contra a parede e dê uma cabeçada nela em direção ao cone.

Quando você dominar essa cabeçada, mude o cone de lugar.

Enfim, faça o mesmo exercício depois, mas saltando.

Agora você sabe quais exercícios praticar para melhorar sua cabeçada.

Agora é com você!

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