Neste vídeo, nós vamos mostrar diferentes exercícios para você melhorar sua cabeçada.
Este é o quarto vídeo do capítulo "Treinamento", que dá dicas e ensina exercícios para melhorar sua técnica no futebol.
Para isso, você vai precisar de uma bola, de uma parede e de um cone. E veja outros vídeos do nosso programa para aprender mais técnicas!
Música: Benjamin Tordjmann
Locução: Camila Oliveira, Fernanda Nagamatsu e Nathália Costa
Neste vídeo, nós vamos mostrar diferentes exercícios para você melhorar sua cabeçada.
Para isso, você vai precisar de uma bola, de uma parede e de um cone.
Não deixe de ver os outros vídeos sobre cabeçada antes de fazer os exercícios.
Segundo a recomendação de algumas federações, não recomendamos que crianças com menos de 14 anos dêem cabeçadas na bola.
Praticar a cabeçada melhora o seu tempo de bola e a potência desse tipo de passe.
O contato com a bola deve ser feito com a testa.
Neste vídeo, propomos quatro exercícios de dificuldade crescente.
Então é importante dominar um exercício para seguir adiante.
Pra começar, vamos trabalhar o balanço.
Fique de frente a uma parede e pegue a bola com as mãos.
Lance a bola a um metro acima da sua cabeça.
Tente bater nela com a cabeça para que ela tenha trajetória retilínea.
Se você conseguir, aumente a dificuldade ao lançar a bola cada vez mais alto.
Em seguida, vamos trabalhar a cabeçada no salto.
Faça o mesmo exercício dando uma cabeçada após saltar.
Você vai perceber que a potência da cabeçada depende mais do movimento do corpo que pelo contato com a sua cabeça.
Agora, vamos trabalhar a cabeçada no salto durante o jogo.
Posicione um cone a 5 metros de você.
Lance uma bola contra a parede e dê uma cabeçada nela em direção ao cone.
Quando você dominar essa cabeçada, mude o cone de lugar.
Enfim, faça o mesmo exercício depois, mas saltando.
Agora você sabe quais exercícios praticar para melhorar sua cabeçada.
Agora é com você!
Este vídeo foi feito em parceria com
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