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Exercícios técnicos antes de jogar

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Este vídeo é indicado a iniciantes que queiram aprender alguns exercícios técnicos para praticar antes de jogar futebol.

Este é o quinto vídeo do capítulo "Introdução", feito para ensinar as regras básicas do futebol.

Os quatro exercícios propostos neste vídeo são fáceis de praticar. Eles trabalham a técnica de toque e condução de bola assim como a precisão e a qualidade do passe.

Música: Benjamin Tordjmann
Locução: Camila Oliveira, Fernanda Nagamatsu e Nathália Costa

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Neste vídeo, você vai aprender a fazer exercícios técnicos antes de jogar.

Para praticar, você vai precisar de uma bola, dez cones e ao menos outros três jogadores.

Os exercícios técnicos servem para relembrar o que foi aprendido no treinamento para que a partida comece nas melhores condições possíveis.

Esses exercícios desenvolvem pontos técnicos específicos.

Neste vídeo, sugerimos quatro aquecimentos técnicos para trabalhar o toque, o passe, a condução e o controle da bola sob pressão

Primeiro, a embaixadinha.

Este exercício é uma boa prática para o toque na bola.

Faça embaixadinhas com várias partes do corpo sem deixar a bola cair.

Tente fazer mais embaixadinhas com os pés.

Faça isso durante 5 minutos contando o número de toques que você dá.

Para melhorar, veja o vídeo que fizemos sobre embaixadinhas.

Segundo exercício, o passe curto.

Este exercício desenvolve a precisão do passe.

Forme uma dupla com seu companheiro de time.

Posicione-se a 3 metros dele e dê passes rasteiros sem parar ou dominar a bola. Enquanto isso, ambos devem se mover pelo campo.

Dê passadas laterais para andar pelo campo e mantenha o rosto virado para seu companheiro.

Mire os pés dele em cada passe.

Mantenha uma distância de 3 metros durante o trajeto.

Aumente esse espaço aos poucos na hora de voltar para desenvolver os passes mais longos e dominar a bola antes de fazer outro passe.

Terceiro exercício, o ziguezague.

Este exercício desenvolve a condução da bola.

Posicione 10 cones em coluna reta paralela à linha lateral com o último cone sobre a marca do pênalti.

Posicione os cones a um metro de distância cada.

Faça um ziguezague rápido entre os cones levando a bola nos pés e, ao fim, chute ao gol.

Faça isso quatro vezes.

Último exercício, bobinho.

Esta brincadeira melhora a qualidade do passe em uma situação desfavorável.

Faça um triângulo com dois jogadores a uma distância de 5 passos entre todos e posicione um jogador no meio.

Os três jogadores precisam dar 10 passes seguidos.

Se conseguiram, a equipe marca um ponto.

O jogador no meio tem que atrapalhar os outros jogadores e tentar pegar a bola.

Quando esse jogador tocar a bola, ele troca de posição com quem errou o passe.

O jogador que cometeu o erro vai para o meio.

Faça esse exercícios contando o número de pontos individualmente, por pessoa

Faça durante 5 minutos.

Se for fácil para os três, limite o número de passes em dois por jogador.

Agora você sabe alguns exercícios técnicos para fazer antes de jogar!

Este vídeo foi produzido em parceria com

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