Este vídeo é indicado a iniciantes que queiram aprender alguns exercícios técnicos para praticar antes de jogar futebol.
Este é o quinto vídeo do capítulo "Introdução", feito para ensinar as regras básicas do futebol.
Os quatro exercícios propostos neste vídeo são fáceis de praticar. Eles trabalham a técnica de toque e condução de bola assim como a precisão e a qualidade do passe.
Música: Benjamin Tordjmann
Locução: Camila Oliveira, Fernanda Nagamatsu e Nathália Costa
Neste vídeo, você vai aprender a fazer exercícios técnicos antes de jogar.
Para praticar, você vai precisar de uma bola, dez cones e ao menos outros três jogadores.
Os exercícios técnicos servem para relembrar o que foi aprendido no treinamento para que a partida comece nas melhores condições possíveis.
Esses exercícios desenvolvem pontos técnicos específicos.
Neste vídeo, sugerimos quatro aquecimentos técnicos para trabalhar o toque, o passe, a condução e o controle da bola sob pressão
Primeiro, a embaixadinha.
Este exercício é uma boa prática para o toque na bola.
Faça embaixadinhas com várias partes do corpo sem deixar a bola cair.
Tente fazer mais embaixadinhas com os pés.
Faça isso durante 5 minutos contando o número de toques que você dá.
Para melhorar, veja o vídeo que fizemos sobre embaixadinhas.
Segundo exercício, o passe curto.
Este exercício desenvolve a precisão do passe.
Forme uma dupla com seu companheiro de time.
Posicione-se a 3 metros dele e dê passes rasteiros sem parar ou dominar a bola. Enquanto isso, ambos devem se mover pelo campo.
Dê passadas laterais para andar pelo campo e mantenha o rosto virado para seu companheiro.
Mire os pés dele em cada passe.
Mantenha uma distância de 3 metros durante o trajeto.
Aumente esse espaço aos poucos na hora de voltar para desenvolver os passes mais longos e dominar a bola antes de fazer outro passe.
Terceiro exercício, o ziguezague.
Este exercício desenvolve a condução da bola.
Posicione 10 cones em coluna reta paralela à linha lateral com o último cone sobre a marca do pênalti.
Posicione os cones a um metro de distância cada.
Faça um ziguezague rápido entre os cones levando a bola nos pés e, ao fim, chute ao gol.
Faça isso quatro vezes.
Último exercício, bobinho.
Esta brincadeira melhora a qualidade do passe em uma situação desfavorável.
Faça um triângulo com dois jogadores a uma distância de 5 passos entre todos e posicione um jogador no meio.
Os três jogadores precisam dar 10 passes seguidos.
Se conseguiram, a equipe marca um ponto.
O jogador no meio tem que atrapalhar os outros jogadores e tentar pegar a bola.
Quando esse jogador tocar a bola, ele troca de posição com quem errou o passe.
O jogador que cometeu o erro vai para o meio.
Faça esse exercícios contando o número de pontos individualmente, por pessoa
Faça durante 5 minutos.
Se for fácil para os três, limite o número de passes em dois por jogador.
Agora você sabe alguns exercícios técnicos para fazer antes de jogar!
Este vídeo foi produzido em parceria com
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