Como fazer embaixadinhas

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Neste vídeo, você vai aprender a fazer embaixadinhas. Para treinar, você precisa de uma bola de futebol e 4 cones.

Este é o quinto vídeo do capítulo "Treinamento", que dá dicas e ensina exercícios para melhorar sua técnica no futebol.

Praticar embaixadinhas com os pés é útil para aprimorar o controle de bola.

Música: Benjamin Tordjmann
Locução: Camila Oliveira, Fernanda Nagamatsu e Nathália Costa

Quem colaborou
Daniel Bitelo - Sikana
Daniel Bitelo
Tradução
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Neste vídeo, você vai aprender a fazer embaixadinhas.

Para treinar, você precisa de uma bola de futebol e 4 cones.

Praticar embaixadinhas com os pés é útil para aprimorar o controle de bola.

Este exercício consiste em chutar a bola para cima sem que ela caia no chão.

Para isso, você deve chutar a bola com o peito do pé, ou seja, a parte de cima do pé, onde estão os cadarços da chuteira.

Chute a bola com força suficiente para ela atingir a altura do seu peito.

Alterne os pés durante as embaixadinhas.

Vamos ensinar 3 exercícios que vão te ajudar a dominar este movimento.

Comece delimitando uma área de 3m2 com os cones para que você não se mexa muito enquanto pratica.

O primeiro exercício ensina a controlar a direção e a altura da bola.

Segure a bola com as mãos em frente ao seu corpo.

Solte e chute a bola para cima antes que ela toque o chão.

Pegue a bola novamente com as mãos.

Quanto mais fácil você pegar a bola, melhor está a sua técnica.

Quando você se sentir mais confiante, tente aumentar o número de embaixadinhas antes de pegar a bola com as mãos.

O segundo exercício trabalha a sua estabilidade e equilíbrio.

Segure e solte a bola em frente do corpo.

Deixe a bola quicar no chão e, em seguida, chute-a para cima

Deixe que ela quique e chute-a novamente

Você vai dominar a técnica quando você não sair do lugar a cada toque na bola.

E aí você vai estar pronto para fazer embaixadinhas.

Então, trace objetivos e treine!

Por exemplo, faça três embaixadinhas seguidas.

Aumente para 5 e, depois, para 10.

Entre cada toque na bola, é importante pôr o pé no chão para manter o equilíbrio.

Agora você sabe como fazer embaixadinhas.

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