Apprendre à se propulser dans l’eau

SE PROPULSER DANS L'EAU

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous propulser dans l'eau. Apprendre à vous propulser à partir d'un sol, d'un mur, ou dans l'eau, vous permettra de mieux vous déplacer dans l'eau et d'y être plus à l'aise.

Par mesure de sécurité, nous vous conseillons de faire ces exercices en présence d'une personne sachant nager.

Pour vous propulser, souvenez vous de ces trois étapes : trouver les appuis, les maintenir, et les enchainer.

Tout d'abord, trouver un appui. Dans l'eau, vous pouvez trouver un appui solide, comme un mur ou le sol. Dans ce cas, n'hésitez pas à les utiliser avec les jambes, ils vous permettront de reposer vos bras.

Cependant, lorsque vous êtes dans l'eau, il n'y a pas toujours d'appui solide. Dans ce cas, votre appui sera celui que vous pourrez créer dans l'eau avec vos mouvements.

Le corps humain possède plusieurs surfaces qui peuvent créer une propulsion dans l'eau : les paumes des mains, les doigts joints, les avant-bras, les bras, les jambes, le dessus du pied, et la plante des pieds.

Dans l'eau, exercez-vous à vous propulser avec des différentes surfaces pour connaitre leur puissance et leurs limites.

Ensuite, maintenir l'appui. Pour faire le moins de mouvements possible, essayez d'allonger vos mouvements.

Pour vous propulser, prenez appui loin devant et sous l'eau, et prolongez vos mouvements vers l'arrière.

Enfin, enchaîner vos appuis. Il est plus facile de conserver votre vitesse que de la recréer, alors entraînez-vous à synchroniser vos différents appuis, surtout les bras avec les jambes.

Pour vous entraîner à vous propulser en faisant de grands mouvements, prenez un repère sur le bord, et essayez de l'atteindre en faisant le moins de mouvements possible. Répétez l'exercice en faisant un mouvement de moins, puis deux mouvements de moins, etc.

En résumé, pour vous propulser dans l'eau, souvenez-vous de ces trois étapes : trouver l'appui, le maintenir, et enchaîner les appuis.