Comment flotter sur le ventre

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Ressources et description

Cette vidéo s’adresse à des débutants et permet d’apprendre à flotter sur le dos.

Flotter sur le dos est une position très utile car elle est permet de respirer facilement sans dépenser d'énergie pour rester à la surface de l'eau. La position dorsale est également essentielle à maitriser pour nager en dos crawlé. Nous vous présentons une méthode en deux étapes progressives : d’abord, nous allons apprendre à flotter sur le dos à l'aide de frites, puis à flotter sans objet flottant.

Ces recommandations font partie d'un programme de conseils et exercices pour lutter contre la peur de l'eau.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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FLOTTER SUR LE VENTRE

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à flotter sur le ventre. Apprendre à flotter sur le ventre est une étape indispensable, c'est la position de départ de plusieurs nages, comme la brasse, le crawl, ou le papillon.

Pour cet exercice, vous aurez besoin de 2 frites.

Par mesure de sécurité, nous vous conseillons de faire cet exercice en présence d'une autre personne.

Nous allons diviser cette vidéo en deux étapes : la flottaison à l'aide de 2 frites, puis sans frite.

Tout d'abord, le positionnement sur le ventre. Placez-vous debout dans un bassin où vous avez pied. Tenez une frite dans chaque main.

Ecartez vos bras pour rester en équilibre. Prenez une grande inspiration et retenez votre souffle.

Baissez-vous doucement jusqu'à ce que votre visage soit dans l'eau.

Donnez une impulsion puis étendez lentement les jambes derrière vous afin de vous mettre complètement sur le ventre.

Maintenant, nous allons faire le même exercice sans aide des frites. Placez-vous debout dans le bassin.

Prenez une grande inspiration et retenez votre souffle. Ecartez vos bras pour rester en équilibre.

Baissez-vous doucement jusqu'à ce que votre visage soit dans l'eau.

Donnez une impulsion puis étendez lentement les jambes derrière vous afin de vous mettre complètement sur le ventre.

Relâcher votre nuque et vos épaules, et laissez-vous porter par l'eau. Sans mouvement de nage, vos jambes retomberont naturellement à cause de leur poids.

Pour flotter sur le ventre, allongez-vous d'abord sur l'eau, puis écartez les bras et les jambes. A vous de jouer !

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