Apprendre à passer sous un obstacle

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Ressources et description

Cette vidéo s’adresse à des débutants et permet d’apprendre à passer sous un obstacle.

Apprendre à passer sous un obstacle permet de ne plus avoir peur de situations dans lesquelles vous vous retrouvez dans l'eau, sous quelqu'un ou quelque chose. Nous vous présentons la méthode pour apprendre à passer sous un obstacle en deux temps: d’abord, passer sous un obstacle fin, puis passer sous un obstacle large.

Elle est la huitième d'un chapitre de 9 vidéos vous aidant à appréhender vos premières séances en piscine.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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PASSER SOUS UN OBSTACLE

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à passer sous un obstacle en nageant.

Apprendre à passer sous un obstacle permet de ne plus avoir peur de situations dans lesquelles vous vous retrouvez dans l'eau, sous quelqu'un ou quelque chose.

Vous aurez besoin d'une piscine disposant de tapis étroits et larges.

Par mesure de sécurité, nous vous conseillons de faire cet exercice en présence d'une autre personne.

Pour mieux aborder l'exercice, placez-vous dans un petit bassin dans lequel l'eau vous arrive au maximum au niveau de la poitrine.

Nous allons diviser cette vidéo en 2 étapes : passer sous un obstacle fin, puis passer sous un obstacle large.

Tout d'abord l'obstacle fin. Pour passer sous un tapis étroit, basculez votre torse, puis plongez en utilisant d'abord vos bras, puis vos jambes.

Enfoncez vous dans l'eau, faites quelques mouvements pour avancer, puis remontez à la surface.

Passez d'un côté à l'autre du tapis une dizaine de fois pour vous entrainer.

Ensuite, l'obstacle large. Placez un tapis large ou deux tapis dans l'eau.

Comme pour passer sous l'obstacle fin, plongez en diagonale, vers l'avant et le fond, en utilisant d'abord vos bras, puis vos jambes. Nagez quelques mètres sous l'eau, puis remontez à la surface.

Passez plusieurs fois sous la largeur des tapis puis, lorsque vous vous sentez prêt, sous la longueur.

Pour apprendre à passer sous un obstacle, commencez par un tapis étroit puis entrainez-vous avec des obstacles plus larges. A vous de jouer !

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