Comment respirer lors de la nage

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Ressources et description

Cette vidéo s’adresse à des débutants et permet d’apprendre à respirer en étant dans l'eau. C'est une étape indispensable à l'apprentissage de la nage, et cela vous permettra de vous sentir en sécurité dans l'eau. Nous vous présentons une méthode en deux étapes: nous allons d’abord voir comment expirer, puis nous étudierons l’inspiration lors de la nage.

Pour apprendre d'autre conseils sur la respiration, vous pouvez visionner les autres vidéos du programme pour vaincre la peur de l'eau.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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RESPIRER LORS DE LA NAGE

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à respirer lorsque vous êtes dans l'eau. C'est une étape indispensable à l'apprentissage de la nage, et cela vous permettra de vous sentir en sécurité dans l'eau.

Par mesure de sécurité, nous vous conseillons de faire cet exercice en présence d'une personne sachant nager.

Nous allons diviser cette vidéo en deux étapes : l'expiration et l'inspiration

Tout d'abord, l'expiration. Afin de vous préparer aux conditions de nage comme en crawl ou en brasse, essayez de toujours expirer lorsque votre tête est sous l'eau. Expirez l'air par la bouche et par le nez en même temps.

Autant que possible, expirez tout l'air de vos poumons sous l'eau, afin de pouvoir inspirer un maximum d'oxygène lors de la courte période où votre tête est hors de l'eau.

Ensuite, l'inspiration. Elle se fait bien entendu hors de l'eau. Inspirez toujours par la bouche afin de remplir plus rapidement vos poumons d'oxygène. Vous prendriez plus de temps en inspirant par le nez, et risqueriez d'aspirer de l'eau en même temps.

Le mouvement de la tête pour inspirer est différent selon la nage. En brasse, elle se fait en sortant la tête par l'avant. Mettez-vous sur le ventre en gardant vos pieds au sol et respirer comme en brasse pendant une minute.

En crawl, l'inspiration se fait en tournant la tête sur le côté. En gardant la même posture, faites l'exercice de respirer comme en crawl.

Rappelez-vous d'inspirer par la bouche et d'expirer par la bouche et le nez. A vous de jouer !

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