Apprendre à mettre la tête sous l’eau

86,192 vues
Ressources et description

Cette vidéo vous permet d'apprendre à mettre la tête sous l'eau.

Très souvent, la peur d'immerger la tête dans l'eau s'explique par la sensation de suffocation et la peur que l'eau n'entre dans le corps par la bouche ou le nez. C’est une peur que l’on peut apprendre à maitriser grâce à quelques exercices simples, que nous allons vous présenter en deux étapes: le blocage de la respiration et la prise de conscience que le corps ne se remplit pas d'eau. Apprendre à mettre la tête sous l'eau vous sera indispensable pour ensuite immerger tout votre corps et apprendre à nager.

Elle est la troisième vidéo d'un chapitre composé d'un total de 9 vidéos de conseils et astuces pour vous familiariser avec l'eau.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

Chargement des commentaires ...

IMMERGER LA TÊTE DANS L’EAU

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à immerger votre tête dans l'eau. En général, la peur d'immerger la tête dans l'eau s'explique par la sensation de suffocation et la peur que l'eau n'entre dans le corps par la bouche ou le nez. Apprendre à mettre la tête sous l'eau vous sera indispensable pour ensuite immerger tout votre corps et apprendre à nager.

Si vous en avez la possibilité, nous vous conseillons de porter une ceinture de flottaison.

Par mesure de sécurité, nous vous conseillons également d'être en présence d'une autre personne.

Nous allons diviser l'immersion de la tête dans l'eau en deux étapes : le blocage de la respiration et la prise de conscience que le corps ne se remplit pas d'eau.

Tout d'abord, le blocage de la respiration. Pour vous sentir plus en confiance, restez dans un petit bassin, et tenez-vous au rebord d'une main. Prenez une grande inspiration, bouchez-vous le nez et mettez votre tête dans l'eau à la surface.

Restez quelques secondes dans cette position avant de vous relever. Augmentez petit à petit la durée de l'apnée jusqu'à une dizaine de secondes.

Ensuite, la prise de conscience que le corps ne se remplit pas d'eau. Certaines personnes ont l'impression qu'en immergeant la tête, l'eau entrera naturellement dans le nez, la bouche, les yeux et les oreilles et que corps se remplira d'eau.

Pour voir que cette peur n'a pas lieu d'être, ouvrez votre bouche sous l'eau, rapidement, puis pendant quelques secondes, sans aspirer.

Ensuite, soufflez à plusieurs reprises dans l'eau avec votre bouche et votre nez. Faites bien attention de ne pas aspirer.

Enfin, ouvrez les yeux dans l'eau pendant quelques secondes. Si vous êtes en piscine, cela peut vous piquer, donc ne restez pas trop longtemps les yeux ouverts.

Pour immerger la tête dans l'eau, concentrez-vous d'abord sur le blocage de la respiration. Une fois à l'aise, ouvrez votre bouche et vos yeux afin de prendre conscience que l'eau n'y entre pas. Vous savez désormais aborder l'immersion de la tête sous l'eau.

Télécharger
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK