Apprendre à se déplacer en surface d’un bassin profond

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Ressources et description

Cette vidéo s’adresse à des débutants et permet d’apprendre à se déplacer sereinement en surface d’un bassin sans avoir pied.

Nager en bassin profond vous permet d'être à l'aise dans tous les types de bassins et de commencer à envisager l'apprentissage des nages comme la brasse et le crawl. Nous vous présentons la nage en bassin profond en 3 étapes progressive: l'exercice en petit bassin, la nage avec la frite et enfin, la nage en grand bassin.

Il s'agit de la septième vidéo d'un programme de familiarisation, dont vous pouvez suivre les autres exercices pour vous habituer à l'eau.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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SE DEPLACER EN SURFACE D’UN BASSIN PROFOND

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous déplacer sereinement en surface d'un bassin où vous n'avez pas pied. Nager en bassin profond vous permet d'être à l'aise dans tous les types de bassins et de commencer à envisager l'apprentissage des nages comme la brasse et le crawl.

Vous aurez besoin d'une frite.

Par mesure de sécurité, nous vous conseillons de faire cet exercice en présence d'une autre personne.

Nous allons diviser l'apprentissage de la nage en bassin profond en 3 étapes : l'exercice en petit bassin, la nage avec la frite et la nage en grand bassin.

Tout d'abord, l'exercice en petit bassin. Bloquez votre respiration et mettez-vous en boule en tenant vos tibias avec vos mains.

Même dans cette position, votre corps réussit à flotter grâce à l'air conservé dans vos poumons. Votre cage thoracique fait office de bouée.

Lorsque vous expulsez l'air, vous allez sentir vos poumons se vider, et vous allez couler.

Ensuite, la nage avec la frite. Placez-vous dans un bassin dont l'eau vous arrive à la poitrine. Mettez la frite en travers de votre torse, en la faisant passer sous vos aisselles.

Déplacez-vous à la surface du bassin en faisant des mouvements de bras et de jambe.

Enfin, la nage en grand bassin. Lorsque vous vous sentez à l'aise, déplacez-vous sur le ventre avec l'aide des mouvements de bras et de jambes.

Essayez de faire des mouvements de bras alternatifs, comme un petit chien, ou des mouvements simultanés.

Pour vous déplacer à la surface d'un bassin où vous n'avez pas pied, exercez-vous d'abord en petit bassin, aidez-vous ensuite du frite puis nagez en grand bassin. A vous de jouer !

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