Apprendre à sauter dans l’eau

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Ressources et description

Cette vidéo s’adresse à des débutants et permet d’apprendre à sauter dans l'eau.

En prenant conscience que le corps remonte naturellement à la surface, vous pouvez lutter contre la peur de l'eau. Nous vous présentons une méthode pour apprendre à sauter dans l’eau en trois temps progressifs: d’abord, sauter assis sur le rebord; ensuite, sauter avec une frite et enfin, sauter sans objet flottant.

Il s'agit de la dernière vidéo d'un chapitre vous proposant 9 conseils et exercices pour vous adapter à l'environnement aquatique.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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SAUTER DANS L’EAU

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à sauter dans l'eau. En prenant conscience que le corps remonte naturellement à la surface, vous pouvez lutter contre la peur de l'eau.

Vous aurez besoin d'une frite ou d'un objet flottant similaire.

Par mesure de sécurité, nous vous conseillons de faire cet exercice en présence d'une personne sachant nager.

Nous allons diviser le saut dans l'eau en 3 étapes : le saut assis sur le rebord, le saut avec une frite et le saut sans objet flottant.

D'abord, le saut assis sur le rebord. Pour cet exercice, il est préférable d'utiliser un bassin peu profond, où vous avez de l'eau jusqu'à la poitrine.

Asseyez-vous sur le bord, les pieds dans l'eau. Inspirez profondément et rentrez la tête. Joignez les mains devant vous et jetez votre torse en avant.

Fléchissez les jambes au moment d'entrer dans l'eau et gardez votre tête en avant pour éviter de vous cogner au rebord. Vous remontez naturellement à la surface sans avoir besoin de toucher le fond.

Ensuite, le saut avec une frite. Passez au grand bassin et faites le même exercice en tenant une frite en travers de votre torse, et sous les aisselles.

Le retour à la surface se fera plus rapidement que sans frite.

Lorsque vous vous sentez prêt, mettez vous debout sur le bord de la piscine, avec la frite, et sautez un mètre devant vous en gardant la frite contre vous.

Enfin, le saut sans objet flottant. Lorsque vous êtes à l'aise avec les exercices précédents, vous êtes prêt à sauter sans l'aide d'un objet flottant.

Positionnez-vous sur le rebord et sautez un mètre devant vous en fléchissant les jambes. Vous remontez naturellement à la surface.

Pour aborder le saut dans l'eau, commencez à sauter en petit bassin d'une position assise, puis sautez en grand bassin avec une frite, et enfin sans objet flottant. A vous de jouer !

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