Apprendre à se redresser dans l’eau

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Ressources et description

Cette vidéo s’adresse à des débutants et permet d’apprendre à se redresser dans l’eau.

Cela vous permettra de vaincre la peur de l'eau en étant à l'aise, que ce soit en milieu profond ou dans un bassin où vous avez pied. Nous vous présentons une méthode en trois étapes : la position allongée, le mouvement de bascule, puis le redressement.

Elle est la cinquième d'un ensemble de 9 vidéos vous permettant de vous familiariser avec l'environnement aquatique.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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SE REDRESSER DANS L’EAU

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous redresser dans l'eau. Cela permet de vaincre la peur de l'eau en étant à l'aise, que ce soit en milieu profond ou dans un bassin où vous avez pied.

Vous aurez besoin d'une ceinture de flottaison.

Par mesure de sécurité, nous vous conseillons de faire cet exercice en présence d'une autre personne.

Nous allons diviser cette vidéo en trois étapes : la position allongée, le mouvement de bascule, puis le redressement.

Tout d'abord, la position allongée. Dans un bassin où vous avez pied, immergez votre visage en regardant le fond.

Ecartez vos bras pour avoir plus de stabilité, et soulevez vos pieds en vous laissant porter par l'eau.

Relâchez votre nuque et vos épaules, et gardez le regard dirigé vers le fond du bassin.

Maintenant, le mouvement de bascule. Remontez vos genoux vers votre poitrine, pour former une boule dans l'eau.

Avec vos mains, poussez vers l'arrière.

Enfin, le redressement. Grâce au mouvement de bascule, votre corps reprend une position verticale.

Posez vos pieds au fond, et relevez la tête.

Pour apprendre à vous redresser, souvenez vous de vous mettre en position allongée, puis de basculer grâce aux genoux et au mouvement des mains, et enfin de poser les pieds au fond. A vous de jouer !

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